Cum să slăbești 20 kg de exces de greutate?

Am 26 de ani, cantaresc 85 kg cu inaltimea de 162 cm. Cred că este aproximativ 20 kg supraponderal. Aș vrea să slăbesc, dar nu pot. Burtica mea cea mare este cea care mă deranjează cel mai mult. M-ai putea sfătui cu privire la ce dietă să urmez pentru a scăpa de stomac? Pot bea sucuri Kubuś? Îmi plac acestea foarte mult.

Pierderea în greutate constă în mai multe elemente, iar dieta este una dintre ele. Pe lângă dietă, sunt importante: disponibilitatea de a schimba, obiectivul vizualizat și activitatea fizică regulată. Lipsa oricăruia dintre aceste elemente poate afecta negativ întregul proces de slăbire.

Ca dietetician specialist, aș dori să mă concentrez pe nutriție. Ceea ce trebuie făcut este să excludem alimentele care supra-stimulează pancreasul să secrete insulină. Excesul de insulină din sânge contribuie la depozitarea excesivă a grăsimii în organism. Produsele care trebuie excluse sunt cele cu un IG ridicat. Puteți găsi tabele IG (index glicemic) pe Internet. Vă rugăm să le evitați și să le alegeți pe cele cu IG scăzut și ocazional mediu. Produsele trebuie împrăștiate pe mese, separate printr-o pauză de 3 ore, timp în care nu mănânci alimente, ci bei apă minerală.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la