Cum vă afectează căldura din oraș sănătatea și bunăstarea?

Căldura din oraș poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră? Cum se procedează astfel încât temperatura ridicată să nu fie prea deranjantă? Vă sfătuim cum să supraviețuiți căldurii din oraș.

Căldura din oraș poate fi insuportabilă. Când căldura te lovește în vacanță, undeva lângă apă, este posibil ca temperatura ridicată să nu te facă rău.

Suportăm căldura în oraș altfel. Radiația solară intensivă și temperatura ridicată provoacă astfel de reacții chimice în atmosfera urbană, încât smogul chiar îngreunează respirația, irită ochii și pielea. În plus, pereții și pietrele se încălzesc atât de mult, încât temperatura este cu câteva grade mai mare decât în ​​aer liber. Cum să rezolvăm toate acestea?

Cuprins

1. Căldură în oraș: protejați-vă pielea de arsuri
2. Căldură în oraș: mâncați sănătate
3. Căldură în oraș: bea mai mult decât îți vine să bei
4. Când bei prea puțin, riști să te deshidratezi și să-ți faci căldură
5. Aveți grijă la medicamente pe timp cald
6. Căldură la tropice
7. Cum să supraviețuiești căldurii din oraș? - 9 reguli

Căldură în oraș: protejați-vă pielea de arsuri

În zilele caniculare, merită să vă schimbați comportamentul pentru a evita arsurile solare. Nu este vorba despre un fel de revoluție, ci despre a arăta mai mult sens. Între orele 10:00 și 16:00, este mai bine să nu planificați o activitate fizică intensă și să evitați expunerea prelungită la soare. Când trebuie să ieși din cameră - protejează-te la umbră, poartă pălărie și ochelari de soare, neapărat cu un filtru care absoarbe radiațiile UVA și UVB.

Citește și:

• Remedii la domiciliu pentru arsuri solare

Căldură în oraș: mâncați sănătate

Temperatura prea ridicată poate perturba în mod semnificativ funcționarea corpului - are un efect negativ asupra sistemului digestiv, a sistemului respirator și a sistemului circulator. Într-o oarecare măsură, corpul se poate apăra împotriva lui. Apoi începe o serie de așa-numitele reacții de termoreglare care previn supraîncălzirea. Vasele de sânge din piele se dilată sub influența căldurii, ceea ce accelerează automat circulația sângelui (această reacție poate fi însoțită de o creștere a ritmului cardiac și o scădere a tensiunii arteriale - din fericire, acest lucru este rar).

Cea mai mare contribuție la apărarea corpului împotriva căldurii este transpirația, în special - glandele sudoripare. Creșterea temperaturii îi stimulează să crească producția de transpirație, care se evaporă - răcește corpul. Pe vreme caldă, transpirați intens, putem pierde până la 12 litri de apă!

Căldură în oraș: bea mai mult decât îți vine să bei

Împreună cu transpirația, pe lângă căldură, eliminați și apa din corp și sărurile minerale necesare unei bune funcționări. Prin urmare, pe vreme caldă, indiferent dacă vă este sete sau nu, beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi, de exemplu apă minerală, sucuri, ceaiuri de plante sau fructe. Ce să bei pe vreme caldă? Nu recomandăm băuturile cu cofeină datorită proprietăților sale diuretice și stimulante. Pe vreme caldă, este de asemenea mai bine să evitați alcoolul.

Citește și:

• Berea rece te răcește cu adevărat și îți potolește setea?

Articol recomandat:

Când bei prea puțin, riști să te deshidratezi și să-ți faci căldură

Problemele pot începe atunci când bei prea puțin. În primul rând, sunteți expus riscului de deshidratare, ceea ce duce la tulburări în activitatea multor organe și sisteme. Când creierul primește informații că organismul are transpirație prea mult lichid pentru a economisi ceea ce a mai rămas, acesta blochează activitatea glandelor sudoripare. Și apoi temperatura corpului crește foarte repede și corpul se poate chiar supraîncălzi, adică hipertermie. Începe cu probleme cu sistemul digestiv și circulator, crescând oboseala și se termină cu un accident vascular cerebral (soare).

Citește și:

• Boli de piele cauzate de soare

Aveți grijă la medicamente pe timp cald

Copiii, vârstnicii și consumatorii de alcool sunt deosebit de răi pentru căldură. Excesul de greutate și obezitatea, precum și toate bolile cronice, sunt, de asemenea, o povară excesivă. Pacienții care iau în mod constant medicamente, în special diuretice și cele utilizate în boli mintale, ar trebui să fie atenți. Într-un corp deshidratat, concentrația medicamentului devine mai mare și este ușor de supradozaj. Pe vreme caldă, medicii vă sfătuiesc de obicei să întrerupeți antispastice și medicamente care afectează procesul de transpirație.

Căldură la tropice

Cum să te comporti când temperatura la umbră nu este de 30, ci de 40 sau mai mult? Atunci este plăcut să stați în camere cu aer condiționat, deși corpului nostru nu îi place acest beneficiu al modernității. Răcirea prea rapidă a corpului poate provoca nu numai o răceală, ci și poate provoca probleme dureroase cu coloana cervicală. Există, de asemenea, cazuri frecvente de angină pectorală și sinuzită.

Persoanele care nu tolerează bine căldura și care aleg să meargă la tropice ar trebui să petreacă o zi într-o cameră întunecată după sosire, astfel încât corpurile lor să se obișnuiască măcar puțin cu căldura și soarele dur.

Cum să supraviețuiești căldurii din oraș? - 9 reguli

• evitați să ieșiți la soare și să faceți un efort fizic mai mare între orele 10.00 și 16.00,
• dacă vrei să faci plajă, mărește-ți expunerea la soare treptat de la câteva minute la max. 20-30 minute zilnic,
• înainte de a ieși la soare, aplicați o cremă cu filtru ridicat (anti-UVA și anti-UVB) - aplicați-le la fiecare 2 ore,
• Înainte de a ieși din casă, purtați o șapcă sau o pălărie și ochelari de soare cu filtru,
• bea min. 4 litri de lichide - de preferință cu electroliți,
• purtați haine luminoase, ușoare din țesături naturale și aerisite, pantofi de cârpă sau sandale,
• locurile care se blistesc ușor se spală adesea și, după ce le-ați uscat bine, presărați-le cu pudră de talc,
• răcoriți-vă cu un duș cald de mai multe ori pe zi,
• răcoriți-vă camerele agățând cearșafuri sau prosoape umede, așezând boluri cu apă rece (de asemenea cu gheață) sau sticle de apă înghețate și închizând ferestrele pe laturile de vest și de sud.

Citește și:

• Medicamentele și soarele pot provoca alergii și arsuri
• Cum să te antrenezi în zilele caniculare?