Cum să slăbești eficient?

Am 14 ani, 156 cm înălțime și cântăresc 51 kg. De curând am început să alerg și să fac mișcare. Acestea sunt exerciții A6W (Weider Six). Pentru ca efectele să fie mai bune și mai vizibile, aș dori să folosesc o dietă adecvată. Mi-ar plăcea să am un stomac plat și coapse bine formate, fără să-mi pierd sânii. Aveți vreun sfat despre cum să mâncați, astfel încât efectele să fie vizibile rapid? Aș dori să adaug că îmi place foarte mult gustarea și într-o oarecare măsură sunt dependent de dulceață. Încerc să mă limitez, dar nu vreau să renunț complet la ea. Cu toate acestea, dacă este necesar, voi încerca.

Bună ziua, Când aveți 14 ani, acumularea de grăsime în abdomen, coapse și șolduri este fiziologică, pentru că astfel corpul furnizează hormoni feminini pentru menstruație regulată. Așadar, nu există o dietă miraculoasă pentru a slăbi acest loc și nu există o astfel de nevoie. Mai mult, ca adolescent, poți pierde în greutate doar sub supravegherea unui medic pediatru și în cazuri justificate, atunci când ești diagnosticat cu obezitate. Singura modalitate de a avea o cifră subțire este să vă exercitați în mod corespunzător și să vă schimbați dieta pentru a limita dulciurile, de exemplu, la o zi pe săptămână. O dietă slabă în calorii și slăbire vă limitează dezvoltarea și se poate termina cu anorexie sau bulimie. Vă încurajez să practicați următoarele sporturi: înot, tenis, gimnastică și, în final, dans. Ei dezvoltă uniform toți mușchii și figura. toate cele bune

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.