Cum să te motivezi?

Cum să vă motivați să acționați atunci când ceea ce trebuie să facem (învățare, instruire, proiectul de lucru, curățare) necesită mult efort? Cel care găsește bucurie în a prelua sarcini noi are mai mult succes decât persoana care le tratează ca pe un rău necesar, așa că merită să înveți despre metodele care te vor face să simți plăcerea de a-ți îndeplini îndatoririle.

Suntem bine motivați atunci când oamenii cu care trăim și lucrăm ne oferă dorința de a acționa, iar sarcinile pe care le îndeplinim sunt în concordanță cu abilitățile și preferințele noastre. Dacă unul sau, mai rău, ambii factori lipsesc, avem de-a face cu demotivarea.

Un supraveghetor nemulțumit constant la locul de muncă și un soț copleșitor acasă pot elimina în mod eficient dorința de a face orice efort. Mulți oameni, inclusiv șefii companiilor, nu realizează cât de puternic este cuvântul de aprobare și apreciere. Ei cred că lipsa criticilor este o recompensă suficientă. Desigur, nu vom schimba această atitudine peste noapte, dar metoda pașilor mici poate face multe.

Întreabă-l pe șeful tău dacă i-a plăcut proiectul tău, spune-i soțului tău că ar fi frumos să auzi laude pentru o cină gustoasă. Merită cerut ca alții să aprecieze munca noastră. Să nu fim orbi la succesele oamenilor din jurul nostru. Când ți-ai spus ultima dată prietenului tău din spatele biroului următor: "Ai făcut-o grozav?" Spui complimente altora? Le prețuiți competențele? Îți lauzi pe cei dragi?

Nivelul motivației provine din potențialul interior

Dar motivația vine și din interior. Fiecare dintre noi are predispoziții și abilități specifice. Unele dintre ele sunt congenitale, altele le învățăm pe măsură ce experimentăm. De aici și gusturile și tiparele de comportament care sunt greu de luptat, deoarece ar fi împotriva naturii noastre. O persoană retrasă, retrasă nu își va dezvolta niciodată întregul potențial într-un mediu care îi prezintă noi provocări, care necesită antreprenoriat și contact cu un număr mare de oameni. Dimpotrivă, un extrovertit vorbăreț nu își va găsi drumul în muncă unde este nevoie de atenție și concentrare. Cum să-ți recunoști potențialul? Bifați caseta de mai jos.

Fă-o neapărat

Care este natura ta?

Alege o opțiune care se potrivește cel mai bine personalității tale fără prea multe gânduri.

COMUNICARE

• Vorbești cu ceilalți pentru că îți place sau pentru a obține informațiile de care ai nevoie?
• Trebuie să ai oameni în jurul tău cu care să schimbi opinii sau ești mai degrabă o persoană care vorbește doar atunci când trebuie?
• Stabiliți cu ușurință contacte cu străini sau preferați să fiți înconjurați de oameni pe care îi cunoașteți bine?

ORGANIZAREA MUNCII

• Îți plac termenele scurte pentru îndeplinirea sarcinilor, de ex. Câteva zile, sau îți place planificarea mai lungă de câteva săptămâni?
• Faceți față orientărilor generale sau aveți nevoie de sarcini mai precise? l Faceți adesea mai multe lucruri simultan sau preferați să vă faceți treburile secvențial?
• Vă concentrați asupra nucleului problemei sau intrați în detalii?

ECHIPĂ

• Îți place să conduci grupul sau ești fericit când ai locul tău în echipă și cineva îți spune ce să faci?
• Ești un jucător născut în echipă sau preferi să lucrezi singur și în tăcere?

LA LOCUL DE MUNCĂ

• Biroul dvs. este într-o mizerie creativă sau totul este în ordine perfectă?
• Preferați spațiul deschis sau propriul birou?

REZULTATE

Acum să comparăm condițiile vieții și muncii noastre cu răspunsurile obținute și să verificăm dacă aceste discrepanțe nu ne împiedică să obținem motivația adecvată de a acționa. Cu siguranță ne putem îmbunătăți mult aici - uneori este suficientă o schimbare minoră.

Citește și: Burnout: cauze și simptome. 5 moduri de a-ți crește motivația pentru exerciții fizice.Motivația într-o dietă de slăbit. Cum să simți plăcerea de a pierde în greutate?

Cum mă pot motiva când nu vreau?

Mulți dintre noi tind să amâne sarcinile - cu cât acestea necesită mai mult efort și timp, cu atât sunt mai contrare preferințelor noastre. De asemenea, se întâmplă ca, chiar dacă ne mobilizăm să acționăm, îi întrerupem la primele dificultăți emergente și amânăm ad acta. În ambele cazuri, de obicei, ne simțim teribili și experimentăm stres, care poate fi disproporționat față de dificultatea sarcinii viitoare. Evitarea obstacolelor este adesea mult mai împovărătoare decât depășirea lor. Cum să rezolvăm acest lucru?

Motivație: începe cu cel mai greu

Începeți cea mai dificilă sarcină chiar la începutul zilei. În primul rând, mintea ta este proaspătă și reîmprospătată, iar al doilea: cu cât întârzii mai mult, cu atât vei fi mai obosit să te gândești la datoria inevitabilă, nu atât de plăcută, vei începe să exagerezi dificultățile potențiale, să înmulțești obstacolele și să cauți activități care te distrag de la începerea muncii. Imaginați-vă, posibil din punct de vedere vizual, premiul care vă așteaptă. Cum te vei simți când o vei termina în sfârșit? Ce vei realiza cu asta? Satisfacția cu victoria asupra leneviei proprii, recunoașterea în companie, plăcerea de a sta într-un apartament ordonat?

Motivație: pas cu pas

Decizia „voi slăbi 25 de kilograme într-un an” sună terifiantă, nu? Dar dacă îți spui: „Luna viitoare voi slăbi 2 kilograme”, nu mai este groaznic. Descompunerea sarcinii în pași mai mici vă ajută să perseverați și sarcina devine reală. Și dacă una dintre etape eșuează, puteți trece oricând la următoarea.

Motivație: mai bine decât nimic

Dar dacă nu există nicio modalitate de a ajunge la sarcină, faceți ... orice. Ceva care te va apropia de obiectivul tău te va ajuta să îți crești motivația. Când vine vorba de o dietă de slăbit, citiți lista alimentelor de care aveți nevoie și planificați ce să cumpărați. Fiind incapabil să te apuci de treabă la proiect, revizuiește-ți notele, pregătește documentele și ajutoarele necesare.

Articol recomandat:

GÂNDIREA POZITIVĂ are o putere mare - utilizați puterea lunară „Zdrowie”