Cum să slăbești fără a lăsa pielea?

Lăsarea pielii este o problemă obișnuită după pierderea în greutate. Cele mai problematice locuri sunt stomacul, coapsele și brațele. Pielea leneșă, nu foarte strânsă, arată extrem de inestetică în aceste locuri. Pentru a evita problema elasticității pielii, urmați regulile pierderii în greutate sănătoase și susțineți pielea din exterior. Cum să o facă?

Puteți preveni reziduurile inestetice de slăbire urmând câteva sfaturi simple, slăbind cu înțelepciune și pur și simplu având grijă de dumneavoastră și de corpul dumneavoastră. Nu uitați să puneți în aplicare regulile de mai sus de îndată ce decideți o dietă de reducere, astfel încât să nu aveți de-a face cu problema căderii pielii după ce ați atins greutatea dorită.

1. Slăbește încet!

O scădere în greutate de 0,5-1 kg pe săptămână este o rată de slăbire sănătoasă. Astfel de picături de greutate garantează că pielea va avea timp să se strângă. Celulele adipoase voluminoase lasă mult spațiu liber sub piele, ceea ce necesită timp pentru a se adapta la noile condiții. Pielea foarte întinsă, în special la persoanele supraponderale, va dura mai mult timp pentru a se recupera. Același lucru este valabil și pentru vârstă. Cu cât o persoană este mai în vârstă la o dietă de slăbire, cu atât pielea lor conține mai puțină elastină și cu atât este mai dificilă întinderea și contractarea. Pentru a minimiza efectele inestetice ale pierderii în greutate, ar trebui să evitați dietele minune care vă garantează că pierdeți câteva kilograme într-o săptămână. În pachetul cu ele, vom obține aproape sigur vergeturi sau pliuri abdominale goale. Prin urmare, alegeți principiile unei alimentații sănătoase care să asigure pierderea în greutate sistematică și permanentă.

2. Nu uitați să faceți mișcare

Pierderea în greutate ar trebui susținută de exerciții fizice. Acest lucru nu numai că va accelera metabolismul și va arde mai bine depozitele de grăsime acumulate, dar, mai presus de toate, vă va permite să construiți o figură suplă și fermă. Aproape fiecare parte a corpului poate fi antrenată. Dacă descoperiți că o zonă a corpului dvs. vă provoacă mai multe probleme, concentrați-vă asupra ei, dar nu uitați de orice altceva. Exercițiile fizice regulate stimulează circulația sângelui, celulele sunt mai bine alimentate cu sânge, oxigenate și hrănite. Datorită acestui fapt, pielea arată mult mai tânără și mai fermă. Cel mai bine este să combinați exerciții aerobice pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile cu antrenamente pentru a vă întări mușchii care vă vor ajuta să vă formați corpul. Introduceți exerciții chiar de la începutul pierderii în greutate. Lăsarea luptei împotriva pielii lăsate până la capăt nu este o soluție bună - durează mult mai mult și necesită mai multă muncă.

>>> VIDEO: exerciții pentru lăsarea pielii pe brațe <<<

>>> VIDEO: exerciții pentru lăsarea pielii pe coapse <<<

Articol recomandat:

3. Mănâncă multe legume și fructe

Legumele și fructele sunt o adevărată mină de antioxidanți - compuși chimici care protejează în mod natural plantele, de exemplu împotriva atacurilor fungice și a excesului de radiații ultraviolete, în timp ce pentru oameni sunt o mână de Dumnezeu în lupta împotriva stresului oxidativ. Acestea protejează celulele împotriva modificărilor neoplazice, previn numeroase boli și încetinesc îmbătrânirea. Pierderea în greutate este asociată cu eliberarea de toxine în sânge, care până acum au fost depozitate în țesutul adipos. Antioxidanții își contracarează efectul. O cantitate mare de antioxidanți înseamnă regenerarea mai rapidă a celulelor corpului și o garanție a unei stări mai bune a pielii. Când pierdeți în greutate, asigurați-vă că includeți în dieta dvs. legume și fructe bogate în vitamina C. Acidul ascorbic este esențial în producția de colagen.

Colagenul este o proteină care este formată din trei lanțuri împletite sub forma unei panglici, așa-numitul triplu helix. Vitamina C este esențială pentru ca helixul să obțină forma și structura dorite Aranjamentul dens al fibrelor de colagen din derm asigură integritatea structurală a întregii piele și asigură astfel elasticitatea acesteia.

4. Bea apă

Hidratarea corectă a corpului este esențială pentru o piele sănătoasă și suplă. Dacă organismul nu primește o cantitate adecvată de apă, acest lichid este extras din celulele pielii și transportat la organele interne, unde este nevoie de mai mult. Aplicarea de creme și loțiuni din exterior nu va face nimic dacă corpul nu este hidratat din interior. Pentru a împiedica pielea să fie uscată și aspră, beți în jur de 2 litri de apă în fiecare zi și creșteți această cantitate pe vreme caldă și exerciții intense.

5. Aveți grijă de masaj

În masarea pielii, activitatea în sine este esențială, frecarea produselor cosmetice are o importanță secundară. Rolul lor principal este de a hidrata pielea. Veți obține efectul elasticității și tensiunii prin masaje regulate efectuate în fiecare zi, de preferință dimineața și seara. Puteți folosi o mănușă de sisal, o perie sau o rolă de masaj cu ele. De asemenea, este util să ciupiți ușor, să curățați și să tratați zonele cu probleme, alternând cu jeturi de apă rece și caldă la duș. Stimulii externi regulate stimulează circulația sângelui, provoacă o oxigenare mai bună a celulelor și îi stimulează să funcționeze. Rezultatul este producția mai rapidă de fibre responsabile pentru aspectul sănătos al pielii și starea ei mai bună.

>>> Care este efectul de slăbire și anticelulitic al endermologiei? >>>

>>> masaj chinezesc cu cupping acasă >>>

6. Condu un stil de viață igienic

Evitați fumatul și consumul de fum de tutun. Fumatul, dar și inhalarea fumului, determină formarea unei cantități uriașe de radicali liberi în organism, care sunt responsabili de degradarea și accelerarea îmbătrânirii celulare. La fel, celulele corpului sunt afectate de stres permanent și prea puțin somn. Plajele de soare pe mahon și utilizarea frecventă a solarului nu sunt, de asemenea, favorabile unei regenerări corecte a pielii. Când stați mult timp la soare, folosiți protecție solară și evitați arsurile. Imaginile femeilor care folosesc excesiv solarul, a căror piele este flască, uscată și plină de riduri neadecvate vârstei, ar trebui, de asemenea, să fie un avertisment. Acest lucru se datorează degradării structurilor interne ale pielii de către radiațiile UV.