Cum să slăbești la 67 de ani?

Am 67 de ani și 15 kg supraponderal, înălțime 160 cm și cântăresc 85 kg, deoarece am probleme cu coloana vertebrală și articulații, aș vrea să slăbesc cel puțin 10 kg. Ce dietă să urmezi pentru ca organismul să nu piardă prea multă fermitate? Încă lucrez, uneori simt arsuri la stomac, stomacul meu este plin după ce am mâncat niște alimente. Carnea este bună pentru mine, dar o mănânc puțin, pentru că prefer felurile de mâncare cu carbohidrați, care din păcate mă fac să mă simt prost, și cele crude, mănânc și dulce pentru că îmi place și nu-mi place să gătesc. Cer sfaturi, chiar voi mânca carne în fiecare zi, doar pentru a slăbi 10 kg. Știu că o astfel de greutate îmi va reduce afecțiunile, pentru că am încercat-o deja o dată. Pot urma o dietă sub formă de pulbere numită 5 zile / 5 mese / timp de 3 săptămâni? Obisnuiam sa slabesc o data, dar eram mai tanara. Îmi pasă de mesele ieftine.

Orice dietă care este urmată în mod regulat va da rezultate foarte bune. Prefer o dietă bogată în pește, legume, nuci și cereale integrale. Există din ce în ce mai multe legume minunate în bazare, din care puteți crea orice compoziții. Dacă nu vă decideți asupra vreunei diete specifice, vă sugerez să folosiți metoda a 5 farfurii de desert. Oricât de mult se poate potrivi (din ingredientele menționate mai sus) și nu un gram mai mult. Pentru ca pielea să-și păstreze fermitatea, trebuie să beți apă, de preferință apă minerală, și să ungeți corpul cu produse cosmetice adecvate, care vor stimula în plus producția de colagen și elastină. De asemenea, puteți menține pielea fermă exercitând cantitatea potrivită. Aici recomand: piscină, nordic walking, dans, aqua aerobic, pilates. În ceea ce privește dieta sub formă de pudră, nu știu despre ce doamnă întrebați. Am folosit Medidiet în cabinetul meu, iar pacienții au fost foarte mulțumiți.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la