Pentru a preveni dezvoltarea supraponderalității și obezității la copii și adolescenți, este necesar să le modelăm obiceiurile alimentare adecvate încă de la o vârstă fragedă. Cum să „insufleți” un stil de viață sănătos la copii este explicat părinților de dr. Anna Januszewicz, psiholog de sănătate de la filiala Wroclaw a Universității SWPS.
Supraponderalitatea și obezitatea în rândul copiilor și adolescenților rezultă în principal din așa-numitele factori de mediu. Principalul vinovat este malnutriția. Și totuși, o dietă selectată în mod corespunzător nu numai că afectează greutatea corporală a copilului, ci este și baza dezvoltării sale psihofizice și intelectuale adecvate.
Familiile poloneze sunt din ce în ce mai interesate de alimentația sănătoasă și de un stil de viață echilibrat. Dar este tot mai greu pentru ei să se regăsească în haosul informațional care domnește în acest subiect. Cum este în cele din urmă - se întreabă. Ar trebui să interzici alimentele nesănătoase sau să le permiți să le consume din când în când? Ar trebui să mănânci ciocolată o dată pe săptămână sau mai des? Sau poate ar trebui să fie o recompensă pentru note bune la școală? În casele poloneze, este necesar să crească copiii pentru a mânca sănătos, dar părinții polonezi nu au capacitatea de a distinge bunele practici de cele care pot duce la supraponderalitate și obezitate.
Citește și: Obezitatea - cauze, tratament și consecințe NUTRIȚIA COPILULUI: reguli ale unei diete sănătoase pentru un copil Obezitatea la copii - cauze, tratament, prevenire
Părinte - nu vorbi, ci acționează
Ce îi face pe tineri să aibă grijă de dieta lor? Se pare că astfel de factori sunt foarte specifici. Acestea au fost descrise în rezultatele proiectului internațional de cercetare TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environment Self-regulament Tools) implementat în Polonia de specialiștii SWPS.
Copiii mici depind mai mult de părinții lor. Îi urmăresc sau îi observă deschis și apoi îi imită, își preiau comportamentul de zi cu zi. Cu cât copilul este mai mare, cu atât se inspiră mai mult din grupul de semeni. Dar, după cum sa dovedit, părinții sunt încă un model important pentru adolescenți. Deci, care sunt comportamentele părinților cele mai importante în abordarea alimentației sănătoase?
Un exemplu bun este cel mai important. Nu este suficient doar pentru a-i spune copilului că este importantă o dietă echilibrată. Vorbirea lungă și vorbirea cu bunul simț a descendenților vor fi de puțin folos. Cheia este acțiunea reală care poate fi un model. Prin urmare, părinții ar trebui: să promoveze mesele comune într-o atmosferă plăcută, să predea o cultură alimentară în care predomină conștientizarea răspunsului la nevoile fiziologice ale corpului și să sfătuiască împotriva supraalimentării. Ar trebui să îi arate copilului că alimentația este o datorie plăcută, datorită căreia corpul și mintea noastră funcționează corect. Prin urmare, mesele ar trebui să „domnească” o varietate de alimente bogate în vitamine și minerale, iar mesele ar trebui consumate în liniște.
Tipul și calitatea alimentelor pe care le păstrați acasă sunt, de asemenea, importante. Regula este simplă: mâncăm mai des ceea ce avem la îndemână. Prin urmare, ar trebui să evitați să cumpărați produse „nedorite”, astfel încât acestea să nu ispitească adulții sau copiii.
Părinte - nu acționați pentru spectacol
Gustările nesănătoase sunt greu de rezistat. Prin urmare, promovarea unui comportament nutrițional adecvat la copii nu se poate baza pe faptul că părinții mănâncă alături produse valoroase și, atunci când sunt în afara vederii, își răsfăță capriciile. Este important să-l înveți pe copilul tău stăpânire de sine. Și acest lucru se poate face numai arătându-i copilului cum să facă față tentațiilor alimentare. Prin urmare, adulții ar trebui să folosească strategii de autocontrol, cum ar fi să mănânci doar o bucată de ciocolată și să ascunzi restul în dulap sau să termini masa când sunt plini și să nu mănânci în exces.
De asemenea, este bine ca părinții să-i explice copilului comportamentul lor. Apoi vor ști că merită să luați un cookie în loc de întregul pachet, deoarece conținutul acestuia va fi probabil „absorbit” rapid. De asemenea, va putea să refuze o gustare atunci când este plină.
Pedepsirea este inutilă
Dar dacă copilul mai mare și-a dezvoltat deja obiceiul unei alimentații slabe? Dacă părinților le pasă să întreprindă practici sănătoase, este necesar să descoperim de unde vine problema. Poate că produsele nesănătoase sunt populare printre colegi? Sau cineva din familie nu respectă instrucțiunile părinților și îi oferă copiilor dulciuri? Este important să diagnosticați problema pentru a o elimina. Merită sugerat comportamente sănătoase copiilor, interesându-i să gătească sau indicând o persoană care este importantă pentru ei, căreia îi pasă de o dietă echilibrată.
Părinții trebuie să găsească un echilibru între punerea în aplicare a regulilor și respectarea acestora și acceptarea plăcerii de a mânca. Presiunea excesivă poate avea mai multe efecte negative decât a nu o avea. Restricția nu este cea mai bună soluție și nu îi ajută pe copii să-și dezvolte obiceiuri sănătoase.
Și care sunt modalitățile dvs. dovedite de a vă încuraja copilul să mănânce sănătos?
Orice sfat este valoros. Împărtășiți-l cu alți părinți.
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
