Am 18 ani, înălțimea mea este de 180 cm și greutatea de 65 kg și acum apare întrebarea - cum să mă îngraș? Mănânc 3 mese pe zi, dar nu în mod regulat (nu la ore fixe), experimentez stresul legat de școală și viața de zi cu zi și, uneori, sunt zile în care vin acasă de la școală la ora 17:00 și apoi mănânc. Și acum întrebarea - ce să mănânci, cât, la ce oră și ce să eviți?
Mai important decât dieta ar trebui să fie o examinare a corpului și verificarea dacă uneori cauza greutății corporale prea mici nu este o boală. Puteți avea o glandă tiroidă hiperactivă, paraziți, intoleranțe alimentare și o serie de alte afecțiuni care trebuie diagnosticate înainte de a urma dieta. După eliminarea bolilor, ar trebui să consultați un dietetician care vă va crea o dietă care să țină cont de stilul dvs. de viață, de ceea ce vă place să mâncați și de ceea ce nu. De asemenea, el va controla cursul programului și îl va modifica continuu. Această conversație cu un nutriționist vă va ajuta să înțelegeți și să vă rezolvați problemele alimentare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
.jpg)
