Bune obiceiuri alimentare - de ce trebuie să vă amintiți despre micul dejun!

Obiceiurile alimentare sănătoase vă permit să vă mențineți greutatea normală și să vă asigurați bunăstarea. Unul dintre ei mănâncă micul dejun în fiecare zi. Bunele intenții sunt adesea pierdute în absența timpului și a grabii. Învață să găsești timp pentru a mânca prima masă dimineața.

Schimbați-vă obiceiurile alimentare zilnice:

• Ia-ți timp, schimbarea obiceiurilor nu este un sprint. Aruncă magia cuvântului „rapid”. Înlocuiți-le cu „pas cu pas”. Incepe astazi.
• Primul pas este să vă stabiliți obiectivul. Gândiți-vă cum veți ști când ați realizat-o? Ce se va schimba în viața ta în bine atunci?
• Începeți să mâncați conștient, cu atenție. Masa de dimineață este importantă pentru oricine dorește să își mențină greutatea corporală, precum și să slăbească.

Deveniți conștienți de ceea ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră dacă îi oferiți un mic dejun hrănitor și energic și dacă nu este. De aceea, cunoștințele profesionale, înțelegerea nevoilor nutriționale și ascultarea nevoilor corpului dvs. sunt componente indispensabile pentru schimbarea obiceiurilor. Schimbarea începe cu capul. Gândurile noastre despre ce, când, cum, unde și de ce mâncăm ne creează realitatea.

Merită știut

Marea majoritate a polonezilor iau micul dejun acasă, dar mai puțin de 12% dintre compatrioții care lucrează iau micul dejun la locul de muncă (informații pregătite pe baza raportului „Micul dejun și importanța acestuia pentru sănătatea noastră” pregătit de marca de biscuiți belVita).

Introduceți obiceiuri alimentare bune

- mic dejun regulat.Planul de acțiune este să fie eficient, în concordanță cu noi și cu stilul nostru de viață. Pentru ca acest lucru să se întâmple, să nu așteptăm, să nu amânăm nimic pentru mâine, doar începe astăzi. Să facem primul mic pas, să introducem cel puțin cea mai mică schimbare din viața ta în ceea ce privește micul dejun, de ex.? Să stabilim ce gust are mâncarea sănătoasă. Ce putem încerca? La ce să renunți? Să facem o listă de cumpărături. ? Să cumpărăm aceste produse astfel încât să le avem la îndemână în fiecare dimineață? Putem folosi și o companie de catering bună. ? Să ne amintim astfel de situații din viața noastră când am realizat ceea ce ne-am propus. Ce resurse - puncte forte - putem folosi acum pentru a începe să luăm micul dejun în mod regulat? ? Să ne ocupăm de sprijin, să le cerem rudelor noastre să ne ajute. ? Să credem în abilitățile noastre, să ne gândim la ceea ce avem, nu la ceea ce nu avem. ? Să ne observăm pe noi înșine și reacțiile corpului nostru la schimbările introduse. Cum ne simțim? Avem mai multă energie? Suntem mai liniștiți, mai concentrați? ? Să începem să gândim pozitiv, adică să ne lăudăm pentru ceea ce facem pentru noi înșine și pentru sănătatea noastră. ? Sa zambim.

Motivația de a schimba obiceiurile alimentare

Răspunsul este DA, schimbarea comportamentului și a obiceiurilor alimentare pot fi abordate. Motivația internă este cheia. Aceasta înseamnă că avem motive personale convingătoare pentru a face ceva și, în același timp, credem că este posibil să atingem obiectivul. Cu alte cuvinte, suntem pregătiți pentru schimbare. Putem începe motivația de a lua micul dejun în mod regulat, evaluându-ne disponibilitatea și luând în considerare cât de importantă este această schimbare pentru fiecare dintre noi și dacă o dorim cu adevărat.

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese. După o noapte de odihnă, ajută la intrarea într-o zi activă plină de diverse provocări cu bucurie și energie. Corpul are nevoie de un stimul special dimineața - mâncare ușoară pe care o putem absorbi cu ușurință și care ne va oferi energie pentru a acționa dimineața. Un mic dejun bine echilibrat este cel mai sănătos mod de a începe ziua.

Verificați ce spun un nutriționist clinic și un fiziolog nutriționist despre obiceiurile alimentare!

Materiale pentru presă