Dieta pentru un stomac plat. Ce dietă este eficientă pentru un stomac plat?

Dieta pentru un stomac plat nu este complicată. Trebuie doar să alegeți produsele recomandate, evitând produsele interzise. Cu toate acestea, o dietă cu stomac plat singură nu este suficientă și este, de asemenea, necesar să introduceți exerciții pentru un stomac plat în viața de zi cu zi. Ce dietă este eficientă pentru un stomac plat?

O dietă pentru stomac plat nu necesită sacrificii speciale, deși, bineînțeles, ar trebui să evitați felurile de mâncare grase, dulci și balonate. Cu toate acestea, amintiți-vă că sunt necesare exerciții pentru un stomac plat - fără ele, cea mai bună dietă pentru un stomac plat nu este suficientă.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Dieta pentru un stomac plat: reguli de bază

• bea iaurturi cu culturi de bacterii vii - acestea echilibrează flora intestinală prin limitarea producției de gaze, previn și flatulența și constipația
• evitați alimentele foarte sărate (păstrează apa în corp)
• nu utilizați legume flatulente (de exemplu, fasole, mazăre, fasole, varză, ceapă)
• nu beți băuturi carbogazoase (dioxidul de carbon umflă stomacul),
• evita suptul de caramele și guma de mestecat (înghiți mult aer atunci)
• amintiți-vă despre plantele care accelerează digestia și ameliorează flatulența - incl. maghiran, semințe de muștar și piper
• bea infuzii de mentă, mușețel, mărar; dacă sunteți predispus la flatulență, luați preparate liniștitoare (de exemplu, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

BINE DE ȘTIT: Exerciții pentru stomacul și părțile laterale plate

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Dieta pentru un stomac plat: modificări ale dietei

• Prin urmare, reduceți cantitatea de carbohidrați (zahăr, dulciuri, prăjituri, făină de grâu, pâine albă, paste, fructe și sucuri de fructe) și grăsimi consumate.
• Creșteți cantitatea de produse care conțin fibre (pâine cu cereale grosiere, crupe, paste întunecate, orez brun, fulgi de ovăz, legume crude).
• Sursa de proteine ​​ar trebui să fie în primul rând carnea sau peștele slab gătit sau la grătar.
• Mănâncă în cantități mici de 4-5 ori pe zi, astfel încât intervalul dintre mese să nu depășească 3 ore.
• Cel mai bine este să vă programați mesele în același timp.
• Oferiți organismului cel puțin 6-8 pahare de apă minerală necarbonatată în fiecare zi.

VERIFICAȚI: 5 MODURI PENTRU O BURTĂ PLATĂ

Cum să slăbești și să ai stomacul plat? Verifică!