Dieta cu proteine: meniu. 3 meniuri de o zi în conformitate cu o dietă proteică

O dietă cu proteine ​​este o dietă de slăbire în care meniul se schimbă în funcție de ce fază a dietei vă aflați.Prima și a doua fază a dietei proteice vă vor ajuta să pierdeți excesul de greutate, în timp ce a treia și a patra fază vă vor ajuta să evitați efectul de yo-yo și să vă mențineți subțire mulți ani. Aflați despre meniurile de o zi adecvate pentru fiecare fază a dietei proteice.

O dietă proteică vă permite să aranjați meniul astfel încât să nu vă simțiți foame. Meniul este ușor diferit în fiecare fază a dietei proteice datorită listei modificate a produselor permise și interzise.

Dieta cu proteine: principii generale

• mâncați când vă este foame, dar numai alimente permise
• se beau câte 2 pahare de apă la fiecare masă
• în primele două etape, nu utilizați grăsimi (chiar ulei)
• nu faceți prea mult exercițiu în primele câteva săptămâni, deoarece corpul dumneavoastră este slăbit
• lipsa de vitamine (care poate apărea în timpul etapei unu și doi) supliment cu suplimente

Dieta cu proteine ​​- faza I: meniu de 1 zi

• mic dejun: omletă din 2 ouă întregi și 2 albușuri, plus brânză de vaci ușoară
• Al doilea mic dejun: 5 felii de șuncă de curcan, iaurt natural mare
• prânz: 2 piept de pui cu ierburi coapte la cuptor,
• ceai de după-amiază: 200 g de brânză albă degresată cu o linguriță de îndulcitor
• cina: salata de ton (cutie mica) si 1 ou fiert
• la sfârșitul zilei, o lingură de tărâțe de ovăz cu puțin iaurt degresat sau lapte

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta cu proteine ​​- faza II: meniu pentru 1 zi

• mic dejun: un pachet de brânză cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi, cinci / șase ridichi și o roșie;
• Al doilea mic dejun: un pachet de brânză de cereale degresată cu ardei roșu, o lingură de pastă de roșii și o lingură de pătrunjel;
• prânz: două sute de grame de cod gătit, un pahar de spanac (din apă) și salată de morcov ras;
• ceai de după-amiază: 200 g de brânză albă degresată cu o linguriță de îndulcitor
• cina: un pachet de brânză de cereale degresată cu morcovi proaspeți și două ouă fierte;
• la sfârșitul zilei, o lingură de tărâțe de ovăz cu puțin iaurt degresat sau lapte

Dieta cu proteine ​​- faza III: meniu pentru 1 zi

• micul dejun: un pahar de iaurt natural amestecat cu căpșuni (poate fi congelat);
• Al doilea mic dejun: un pachet de brânză de cereale degresată cu ardei roșu, o lingură de pastă de roșii și o lingură de pătrunjel;
• prânz: piept de pui gătit, pahar de iaurt natural, conopidă sau trandafir de broccoli;
• ceai de după-amiază: 200 g de brânză albă degresată cu o linguriță de îndulcitor
• cina: salata de fructe (banana, portocala, kiwi, pere);
• la sfârșitul zilei, o lingură de tărâțe de ovăz cu puțin iaurt degresat sau lapte

Dieta cu proteine ​​- faza IV: meniu

Puteți mânca ceea ce doriți, când doriți, dar, desigur, fără a exagera. Sărbătorile regale în fast-food, tone de dulciuri și hectolitri de băuturi dulci vor distruge orice luptă grea cu kilogramele. Alegeți alimente destul de sănătoase, în cantități moderate. Libertate Libertate, dar aveți totuși o zi de proteine ​​pe săptămână când trebuie să mâncați așa cum ați făcut în prima etapă.

Citește și: Dieta OXY - care este noua dietă proteică? Câtă greutate poți pierde din dietă ... Dieta lui Dukan - reguli, etape, efecte Dieta cu proteine. Alimente pe care le poți mânca în timpul dietei cu proteine ​​- REȚETE

Articol recomandat:

Dieta cu proteine, adică o dietă eficientă de slăbire. Ce vă permite să mâncați un alb ...