Pentru a ne proteja ochii împotriva oboselii și a deficiențelor de vedere, locul de muncă ar trebui să fie iluminat în mod adecvat. Iată câteva sfaturi despre ce iluminare este cea mai bună pentru ochii tăi atunci când citești, folosești computerul sau te uiți la televizor.
Ochii noștri sunt afectați nu numai de iluminarea insuficientă, ci și de cea excesivă. Ar trebui să fie adaptat funcției pe care trebuie să o îndeplinească.
Pentru a ilumina în mod corespunzător o cameră de zi de 20 mp, aveți nevoie de 300–400 W (5 becuri de 60 W). O soluție modernă este conectarea candelabrului la regulatorul de intensitate a luminii, care vă permite să estompați sau să luminați strălucirea becurilor.
Ochii au nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru a se regenera complet. Dormim într-o cameră bine întunecată. Dacă există un felinar în afara ferestrei sau luminile de neon clipesc, atârnați perdele groase sau puneți jaluzele. Cu o lumină pătrunzătoare, chiar și atunci când adormim, ochii noștri vor fi în continuare atenți și acest lucru nu le va garanta o odihnă regenerantă.
În camera în care lucrăm, lumina ar trebui să fie difuzată astfel încât să nu se reflecte din obiectele pe care le privim direct. Cea mai sigură soluție este instalarea iluminatului mixt, adică a iluminării deasupra tavanului și a iluminatului local deasupra biroului.
Când citim sau coasem, ar trebui să folosim o lampă suplimentară pentru a nu ne strânge ochii inutil. Așezați lampa în lateral și ușor în spate. Capul este ținut la o distanță de 30-40 cm de o carte sau de o ac. Lumina lămpii nu trebuie să strălucească direct în ochi. Avertizare! Pentru dreptaci, sursa de lumină ar trebui să fie pe partea stângă, astfel încât mâna să nu obstrucționeze lumina.
Îngrijirea ochilor în timp ce lucrați la computer
Ochelarii care petrec multe ore la computer ar trebui să poarte ochelari cu lentile antireflex.
Blatul de masă al computerului ar trebui să fie iluminat de o lampă cu o nuanță opacă. Apoi, lumina strălucește și se află pe blatul mesei, dar nu rănește ochii și nu se reflectă de la tastatură. Altfel vom experimenta așa-numitul strălucire care nu va avea nimic de-a face cu fluxul de inspirație creativă, ci doar cu o tensiune extremă a ochilor.
Dacă angajatorul nostru a instalat doar lămpi fluorescente, trebuie să ne scutim ochii de efectele lor. Cel mai bine este să puneți o lampă suplimentară cu un bec obișnuit pe birou pentru a „rupe” ușor lumina dură a lămpilor fluorescente.
Ai grijă de ochi în timp ce te uiți la televizor
- Ne așezăm la cel puțin 2 metri în fața ecranului.
- Nu vă uitați fără minte la un punct de pe ecran, ochii ar trebui să rătăcească peste el, aruncând o privire în sus și în jos. Din când în când trebuie să clipiți din ochi și să aruncați o privire de pe ecran.
- Lumina din cameră ar trebui să fie difuză.
- Când petrecem câteva ore pe zi în fața televizorului, să punem o lampă în spatele ei cu un bec cu putere redusă, de ex. 25 W.
