Ai coloana vertebrala flexibila? Coloana vertebrală este esențială pentru menținerea unei posturi adecvate și pentru susținerea scheletului uman, a organelor interne și a mușchilor. Dacă coloana vertebrală este sănătoasă și flexibilă, o persoană ar trebui să se aplece în toate direcțiile fără nici o rezistență sau durere: înainte, înapoi și lateral. Cu toate acestea, starea coloanei vertebrale o veți afla datorită testului bazat pe aprofundarea înclinării înainte.
Pentru a menține o postură corectă, pentru a preveni leziunile și durerile coloanei vertebrale, este important să mențineți mușchii paraspinali puternici și flexibili.
Ridică-te drept cu picioarele împreună. Fără a îndoi picioarele, încearcă să atingi podeaua cu mâinile. După ce ați făcut acest exercițiu, răspundeți sincer la următoarele întrebări și veți afla cât de suplă este coloana vertebrală.
Nu uitați, îngrijirea coloanei vertebrale nu necesită mult efort. Este suficient să faceți câteva exerciții simple la fiecare 2-3 zile. Datorită acestui fapt, coloana vertebrală va deveni puternică și flexibilă.
Acest lucru este important mai ales pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar - orele petrecute la computer, privirea la televizor în timp ce stau întinși pe un fotoliu confortabil și dorm pe o saltea moale sunt o povară serioasă pentru coloana vertebrală.
-a-nieszczelno-jelit.jpg)
