Mâncarea încet împiedică durerile de stomac

Mănâncă calm și fără stres

• Fa-ti timp sa mananci linistit si fara stres.
• Plăcerea este mai intensă atunci când mănânci încet.
• Mâncarea încet vă va permite să gustați mâncarea cu mai multă plăcere și în cantitate mai mică, prin faptul că ați satinat corpul.

Cât timp trebuie să mesteci?

• Timpul de mestecat joacă un rol important în timpul digestiei.
• Impresia de sațietate ajunge la creier după aproximativ 15 până la 20 de minute.
• Mâncarea prea rapidă nu lasă stomacului suficient timp pentru a se satisface și duce la consumul mai mult pentru a-l satisface.
• Mugurii gustali trimit mesaje către creier, care apoi trimit la stomac și intestin.
• Când mănânci rapid, mestecând foarte repede, semnalele sunt slab transmise creierului. Astfel, le trimite rău sistemului digestiv, modificând astfel dezvoltarea bună a digestiei care poate provoca dureri de stomac, umflare, arsuri la stomac ...

Mâncați mâncare pentru mâncare

Încă 10 minute la fiecare masă

Alte sfaturi

Mănâncă de 3 ori pe zi

• Ia un mic dejun, prânz și cină.
• Mâncați o gustare dimineața sau după-amiaza pentru a reduce volumul celor două mese principale.

Hidratează-te bine

• Bea cel puțin 1 până la 1, 5 litri de lichid zilnic.
• Bea puțin la început și în timpul mesei, pentru a nu dilua secrețiile digestive.
• Preferă apa naturală.

Evitați fumatul

Efectuați o activitate fizică