Una dintre cele mai simple metode de a evita arsurile la stomac, balonarea și flatulența este a mânca încet.
Mănâncă calm și fără stres
- Fa-ti timp sa mananci linistit si fara stres.
- Plăcerea este mai intensă atunci când mănânci încet.
- Mâncarea încet vă va permite să gustați mâncarea cu mai multă plăcere și în cantitate mai mică, prin faptul că ați satinat corpul.
Cât timp trebuie să mesteci?
- Timpul de mestecat joacă un rol important în timpul digestiei.
- Impresia de sațietate ajunge la creier după aproximativ 15 până la 20 de minute.
- Mâncarea prea rapidă nu lasă stomacului suficient timp pentru a se satisface și duce la consumul mai mult pentru a-l satisface.
- Mugurii gustali trimit mesaje către creier, care apoi trimit la stomac și intestin.
- Când mănânci rapid, mestecând foarte repede, semnalele sunt slab transmise creierului. Astfel, le trimite rău sistemului digestiv, modificând astfel dezvoltarea bună a digestiei care poate provoca dureri de stomac, umflare, arsuri la stomac ...
Mâncați mâncare pentru mâncare
Mâncarea mâncării una câte una vă permite să le savurați în liniște.Încă 10 minute la fiecare masă
Alocați încă 10 minute fiecărei meseAlte sfaturi
Mănâncă de 3 ori pe zi
- Ia un mic dejun, prânz și cină.
- Mâncați o gustare dimineața sau după-amiaza pentru a reduce volumul celor două mese principale.
Hidratează-te bine
- Bea cel puțin 1 până la 1, 5 litri de lichid zilnic.
- Bea puțin la început și în timpul mesei, pentru a nu dilua secrețiile digestive.
- Preferă apa naturală.
