Ce vă doare ochii?

Vederea este cel mai valoros dintre simțurile umane, deoarece până la 80% din informațiile din lumea înconjurătoare ajung la creierul nostru prin ochii noștri. Cu toate acestea, acestea sunt organe foarte sensibile, se obosesc ușor și slăbesc. De aceea trebuie să ai grijă de ele, să le hrănești bine și să le protejezi. Acest lucru se aplică nu numai persoanelor cu deficiențe de vedere.

Unele probleme de vedere sunt determinate genetic și nu avem nicio influență asupra lor. Totuși, o mare parte este rezultatul unui stil de viață inadecvat și al unor obiceiuri atrăgătoare care rezultă din neglijență sau ignoranță. Adesea este suficient să le schimbați pentru a vă bucura de o vedere bună mai mult timp. Aflați despre cele mai frecvente păcate oculare și încercați să nu le comiteți.

Afectarea ochilor: aer prea uscat

Umiditatea scăzută a aerului, cauzată de încălzirea centrală sau de aerul condiționat, contribuie la evaporarea crescută a lacrimilor de pe suprafața globului ocular. Lipsa acestei bariere naturale de protecție pentru ochi îi face roșii, usturoși și mâncărimi. De asemenea, sunt mai predispuși la infecții.

Sfatul nostru: Când lucrați și vă odihniți, păstrați aerul bine umezit - ventilați în mod regulat încăperile, atârnați recipiente ceramice cu apă pe calorifere sau folosiți un umidificator electric. Asigurați-vă că înșurubați radiatoarele. Bea aproximativ 2 litri de lichide pe zi, deoarece favorizează o bună hidratare a globilor oculari. Dacă aveți ochi arși, utilizați așa-numitul lacrimi artificiale, adică picături hidratante. Dacă disconfortul persistă, consultați un oftalmolog.

Citește și: EYE DROPS - cum funcționează și cum să le folosești

Ce rănește ochii: fără protecție solară

Prea multă radiație ultravioletă dăunează celulelor retinei și poate duce la boli oculare grave, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară (AMD) și chiar melanomul ocular. Astfel de efecte pot deveni evidente doar ani mai târziu. Persoanele cu ochi albaștri sunt mai expuse la efectele nocive ale soarelui (irisul luminos conține mai puțin pigment, care este o barieră naturală împotriva radiațiilor UV), deci suferă de DMI mai des decât cele cu ochi întunecați.

Sfatul nostru: indiferent de sezon, purtați ochelari de soare cu protecție UV 400 în fiecare zi însorită. Cumpărați aceiași ochelari de soare pentru copilul dvs. De preferință în magazinul opticianului, pentru că atunci poți fi sigur că sunt de bună calitate. Alegeți rame mari (protejează ochiul de razele care vin din lateral) și acordați atenție culorii lentilelor - sunt maro și gri gri, deoarece blochează efectiv radiațiile UV. Dacă aveți o deficiență vizuală, comandați sticlă cu filtre de la un optician. Puteți opta pentru lentile de contact cu filtre, dar acestea protejează doar o mică parte a ochiului.

Ce este dăunător ochilor: iluminare proastă

Lumina naturală este cea mai bună pentru ochi, dar în zilele scurte de iarnă trebuie să folosim iluminatul artificial. Cu toate acestea, aveți nevoie de o lumină diferită pentru citit și de o lumină diferită pentru munca pe calculator sau pentru vizionarea la televizor. Selectat incorect, ochii obosesc mai repede.

Sfatul nostru: Când citiți, scrieți sau faceți mici lucrări manuale, în plus față de plafonul, aprindeți o lampă suplimentară pe lateral (în stânga pentru un dreptaci, în dreapta - pentru un stângaci). Nu vă uitați la televizor într-o cameră întunecată - plasați o lampă mică în spatele receptorului pentru a înmuia contrastele și cel mai bine este să aprindeți lumina de sus, deoarece lumina difuză este mai puțin obositoare pentru vedere.

De asemenea, citiți: OCHI obosiți - cum să îi ajutați

Ce dăunează ochilor: fumatul

Fumul de țigară produce simptome tipice sindromului ochiului uscat. Dar nu se oprește aici. Toxinele conținute în țigări au un efect negativ asupra vaselor de sânge mici din globul ocular, accelerând degenerarea acestuia. Prin urmare, conform statisticilor, fumătorii sunt mai predispuși să sufere de cataractă și degenerescență maculară. Acest risc se aplică și fumătorilor pasivi.

Sfatul nostru: Cel mai bine este să renunțați - este singura modalitate de a evita problemele oculare. Cu toate acestea, la fumătorii pe termen lung, reducerea riscului de a dezvolta boli grave la nivelul nefumătorilor poate dura mulți ani. Dacă aveți ochi uscați, utilizați picături hidratante.

Citiți și: Trebuie să ȘTIȚI acest lucru când FUMAȚI

Ce este dăunător ochilor: tulburări oculare prelungite

Ochii umani evolutivi sunt adaptați pentru a privi în depărtare, nu pentru a vedea de aproape, prin urmare, uitându-se multe ore la litere și cifre dintr-o carte, smartphone sau tabletă duce la supraîncărcare vizuală. În plus, gama de acomodare, capacitatea ochiului de a manevra între viziunea apropiată și cea îndepărtată, este redusă. Și acest lucru în timp poate duce la dezvoltarea miopiei. Exploatarea excesivă a vederii este, de asemenea, adesea cauza sindromului ochiului uscat.

Sfatul nostru: luați ochii de pe o carte sau computer de multe ori - apoi priviți la distanță și la diferite distanțe pentru a declanșa acomodarea și exersați concentrarea vederii asupra punctelor apropiate și îndepărtate. În timpul liber, evitați să stați în fața computerului sau să vă uitați la televizor. Alegeți recreere activă în aer curat.

Citește și:
Yoga pentru ochi - exerciții pentru îmbunătățirea vederii
O DIETĂ benefică pentru OCHI

Raportul Ergotest din 2015 arată că persoanele care lucrează la computer se plâng de:

• dureri de ochi (22%)
• uscăciune și senzație de arsură sub pleoape (21%)
• tulburări de acuitate vizuală (18%).

Cum puteți minimiza aceste afecțiuni?

• Poziționați ecranul computerului în fața feței, la 40-75 cm de ochi. Marginea sa superioară ar trebui să fie ușor sub linia de vedere, astfel încât centrul monitorului să fie văzut la un unghi de 38 ° în jos.
• Monitorul trebuie să fie lateral spre fereastră. Iluminatul de sus este bun, în plus, merită să aprindeți lampa de pe birou, așezată lateral, astfel încât lumina sa să nu rănească ochii, să nu se reflecte de pe monitor sau tastatură.
• Dacă viziunea dvs. este slabă, măriți fontul de pe ecran pentru a evita să clipiți din ochi.
• Luați pauze de la serviciu în fiecare oră. Fără să vă mișcați capul, priviți în sus, în jos și în lateral, „conturați” formele diferitelor obiecte cu ochii, închideți rapid și deschideți pleoapele. De asemenea, observați punctele îndepărtate și apropiate în afara ferestrei.
• Nu uitați să clipiți - acest lucru va umezi în mod natural suprafața globului ocular (este posibil să găsiți un program de computer care să vă amintească să clipiți frecvent în timp ce lucrați). Dacă ochii vă ustură mult, folosiți lacrimi artificiale de mai multe ori pe zi.

Citește și: Tulburările vizuale sunt un simptom al bolii. Cauze ale deficienței vizuale

Articol recomandat: