Fumatul de țigări este o dependență foarte puternică. Dacă vrei cu adevărat, poți câștiga cu el. Cu toate acestea, aveți nevoie de atitudinea corectă pentru a renunța la fumat. Verifică dacă ești gata să renunți la dependență.
În fiecare an, în lume, 3,5 milioane de oameni mor din cauza fumatului. Fumătorii știu totul despre pericolele fumatului. Despre efectul asupra sistemului respirator, carcinogenitatea fumului de tutun, efectele asupra pielii și părului. Cu toate acestea, fumătorii simt că acest lucru nu se aplică la ei. Deocamdata.
Ești pregătit pentru o încercare de a renunța la dependență? Vrei să renunți la fumat odată pentru totdeauna? Pentru a afla, răspundeți la întrebările din Testul de motivație al Dr. Schneider.
Când renunțați la fumat, știți că vă aflați într-un moment dificil. În primul rând, nu vă faceți griji cu privire la îngrășare. Fumatul îți accelerează metabolismul, dar chiar dacă câștigi puțin mai mult în prima fază, vei reveni la greutatea normală mai târziu. Trebuie doar să fii atent. Deci, mănâncă la fel de mult ca înainte. În perioade de criză, mestecați fructe uscate, semințe sau morcovi crudi și beți mult.
Poftele și obiceiurile de nicotină persistă luni sau chiar ani. Medicii spun însă că după un an șansele de recuperare definitivă din dependență cresc semnificativ.
Când renunțați la fumat, evitați:
- fumători pe care îi cunoașteți (asigurați-vă că le explicați că este abia la început să perseverați; apoi veți începe să îi evitați din alt motiv - vor împuți);
- locurile și circumstanțele în care ardea;
- consumul de alcool și cafea;
- vorbind la telefon (pentru că atunci vei ajunge în mod instinctiv, fără gând, la o țigară);
- vizionarea la televizor (ca mai sus);
- stres, graba.
De asemenea, cereți celor dragi sprijin. Acceptarea și ajutorul lor sunt de neprețuit în cele mai dificile momente.
.jpg)
