- Posturile proaste care se adoptă atunci când se folosesc dispozitive electronice, cum ar fi telefoanele mobile, computerele și tabletele pot provoca disconfort și vătămări la spate, mâini și degete, au avertizat specialiștii.
Folosirea excesivă a dispozitivelor electronice este adesea însoțită de obiceiuri posturale proaste, deoarece se acordă mai multă atenție lucrării în sine decât modului de realizare . O eroare, care, potrivit specialiștilor, duce la apariția unor leziuni la nivelul degetelor (sindromul tunelului carpului), precum și dureri de col uterin și de spate.
Din acest motiv, este important să utilizați scaune ergonomice atunci când lucrați, deoarece ajută la menținerea unei posturi bune și împiedică gâtul și spatele să se aplece înainte. Un scaun bun ar trebui să ofere sprijin lombar, astfel încât spatele să rămână drept și să se poată odihni. Picioarele trebuie să se sprijine pe podea, genunchii situați la același nivel cu șoldul și dispozitivul electronic la nivelul pieptului.
În plus, trebuie să țineți telefonul corect și să evitați să-l plasați sub formă de clemă între cap și umăr atunci când vorbiți, cea mai bună opțiune este să folosiți mâinile libere cât mai mult posibil, așa cum a explicat Pablo Miralles, specialist în disciplina Ergonomie și psihosociologie a Unipresalud, la portalul Infosalus.
În ceea ce privește tableta, Miralles își amintește că este necesar să folosești ambele mâini și să folosești mai multe degete pentru a scrie și ține încheietura într-o poziție neutră și relaxată atunci când țineți dispozitivul, deoarece atunci când țineți tableta cu o mână și cu cealaltă tastați, Articulațiile sunt supraîncărcate.
În sfârșit, este indicat să faceți pauze scurte și frecvente, zece minute pentru fiecare oră de muncă sau două-trei minute la fiecare 15 sau 20 de minute.
GaudiLab
