Schimbarea în greutate (creșterea în greutate) într-un climat diferit

Pun întrebarea: care este efectul schimbărilor climatice asupra organismului (creșterea în greutate)? Voi descrie pe scurt cazul meu. Am fost întotdeauna slab. Am plecat la muncă în străinătate, unde traficul era moderat. Am locuit într-un hotel timp de 4 luni. Țara este Turcia. Rațiile de alimentare au crescut, dar nu prea drastic. Am luat aproximativ 15 kg. Vreau să subliniez că am băut multe lichide, doar apă plată. Nu a făcut nimic. + 4 kg în prima lună.Am slabit 2 ani de la acest exces. A doua oară am mers în același loc timp de 2 luni. Am decis să nu mai mănânc astfel de mese. Singurele lucruri pe care le-am consumat au fost: aproximativ 2 litri de apă plată pe zi, micul dejun și uneori fructe pentru cină (o mulțime de grepfrut), legume crude, iaurt natural, lapte cam 2%, doar fulgi de ovăz, brânză și pâine neagră. Pe bază ad hoc, orez, tăiței - o dată pe săptămână. Porțiile au fost moderate pentru a nu fi grele. În ciuda acestui fapt, am îngrășat 7 kg. Aș dori, de asemenea, să adaug că am exercitat - cardio și forță. Nimeni nu poate răspunde la această întrebare pentru mine. De data aceasta vreau să merg undeva unde temperatura medie este cu 10 grade mai mică decât înainte, dar mă tem că va ajunge să se îngrașe. Nu am nicio problemă cu hormonii, tiroida etc. Singurul lucru este că, după această călătorie, mă simt adesea greață după ce am mâncat și sunt în proces de a face teste.

Efectul climatului asupra scăderii ratei metabolice are un efect, dar numai minor. Mai degrabă aș căuta motivul în activitatea fizică scăzută, poate în consumul unei cantități mici de 1-2 mese pe zi. Este prânz, viața este mai lentă acolo. O siesta este obligatorie. Schimbarea dietei ar putea reduce și rata metabolică.

Pentru a ști cum să vă ajute, ar trebui să vă analizați cu atenție dieta: ați mâncat mai mulți carbohidrați sau proteine? sau poate prea multă grăsime? Evaluează compoziția corpului și dezvoltă o strategie pentru activitatea fizică. Poate că creșterea în greutate este asociată cu o creștere a masei musculare? Exercițiile cardio și de forță sunt excelente pentru dezvoltarea masei musculare. După efectuarea testelor, vă rugăm să vizitați un specialist dietetician.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.