Când am cumpărat un abonament pentru o nouă sală de sport, am avut ocazia să profitez de testul de greutate Tanita. Spre surprinderea mea, vârsta mea metabolică a ieșit foarte mare. Am 25 de ani și vârsta mea metabolică este de 34 de ani. Acest rezultat m-a surprins datorită faptului că sunt o persoană fizică activă - antrenez volei de 10 ani, în ultimul an până în luna trecută erau două antrenamente de două ore pe săptămână și exerciții de forță de două ori pe săptămână (timp de șase luni), uneori joacă, de asemenea, sqash sau fotbal. Acum un an mi-am terminat studiile de educație fizică și cred că activitatea mea fizică este foarte bună. De la începutul studiilor, țin și o dietă decentă - 4 mese pe zi, destul de bine echilibrate. Sunt practic un abstinent total. Din păcate, există trei dezavantaje pentru stilul meu de viață: fumatul, mult stres recent și o slăbiciune pentru băuturile îndulcite precum Coca-Cola. S-ar putea ca acești factori să mă mărească atât de mult vârsta metabolică (sunt deosebit de nedumerit de efectul fumatului) în ciuda activității fizice și a altor elemente dietetice bune?
De obicei, greutatea Tanitei estimează vârsta metabolică pe baza conținutului de grăsime corporală. Dacă conținutul de grăsime este peste norma pentru vârstă, atunci crește și vârsta metabolică.
Este posibil să fiți doar în acest caz - este posibil să aveți multă masă musculară, dar exces de grăsime corporală. La persoanele active, este o situație obișnuită și cauzată de efort fizic prea mare, intensitate slab selectată și o dietă deficitară în ceea ce privește caloriile, proteinele și mineralele. Zahărul din băuturi poate contribui, de asemenea, la formarea grăsimii corporale.
Va trebui să vă verificați din nou compoziția corpului, să vă analizați dieta, să încercați să evaluați cheltuielile de energie, tipul de exerciții și să vă ajustați atât dieta, cât și tipul de antrenament pentru a scăpa de excesul de grăsime corporală. Toate cele bune.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
---rodzaje-przebieg-przygotowanie.jpg)
