Dozarea corectă a vitaminei D la sugari, copii și adulți este foarte importantă, deoarece atât deficiența, cât și excesul acesteia pot perturba buna funcționare a organismului. Suplimentarea cu vitamina D variază între copii, adulți și femei însărcinate, precum și cele cu risc de deficit, incl. obezi, care lucrează noaptea și cu pielea închisă la culoare. Verificați standardele de aport de vitamina D.
Standardele de consum de vitamina D în doza zilnică recomandată în suplimentele alimentare au fost stabilite de Echipa pentru Suplimentele Dietetice de la Inspectoratul Sanitar Șef. Acestea sunt dozele recomandate de vitamina D atât pentru persoanele sănătoase, cât și pentru cei cu risc de deficit de vitamina D. Aceste orientări au fost elaborate pentru toate grupele de vârstă ale populației poloneze.
Cuprins:
- Vitamina D - doza pentru nou-născuți și sugari
- Vitamina D - dozare pentru copii și adolescenți
- Vitamina D - dozare pentru adulți (> 18 ani)
- Vitamina D - dozare la vârstnici (> 65 de ani)
- Vitamina D - doza pentru femeile gravide și care alăptează
- Vitamina D - dozare la nou-născuți prematuri
- Vitamina D - dozare la copii și adolescenți obezi
- Vitamina D - Doze pentru adulți obezi și vârstnici
- Vitamina D - doza pentru persoanele care lucrează noaptea și cu tenul închis la culoare
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Potrivit Inspectoratului Sanitar Șef, conform standardelor nutriționale pentru populația poloneză 1, aportul suficient de vitamina D în toate grupurile de populație este de 15 µg de colecacferol / persoană / zi, cu excepția nou-născuților (pentru care este de 10 µg).
Vitamina D - doza pentru nou-născuți și sugari
- până la sfârșitul celei de-a 6-a luni de viață - 400 UI / zi (10,0 µg / zi) - suplimentarea cu vitamina D trebuie începută din primele zile ale vieții unui copil, indiferent de alimentația copilului (sân / lapte modificat);
- de la a 7-a lună la a 12-a lună de viață - 400-600 UI / zi (10,0-15,0 µg / zi) - în funcție de sursele alimentare de vitamina D;
Vitamina D - dozare pentru copii și adolescenți
- de la 1 an la 18 ani - 600-1000 UI / zi (15,0-25,0 µg / zi)
Doza depinde de greutatea corporală. Suplimentarea trebuie utilizată în lunile septembrie - aprilie sau pe tot parcursul anului, dacă în lunile de vară nu este posibil să se asigure o sinteză suficientă a vitaminei D. pe piele.
Vitamina D - dozare pentru adulți (> 18 ani)
„Noile date științifice indică faptul că suplimentarea cu vitamina D în doze peste 10 µg / zi la persoanele fără deficit de vitamina D poate fi asociată cu creșterea mortalității prin cancer și alte cauze 2.
Având în vedere popularitatea în creștere a fortificării alimentelor și a biofortificării cu vitamina D, aportul acestei vitamine cu dieta este în creștere. Evaluarea siguranței consumului de vitamina D, luând în considerare atât suplimentele alimentare, cât și fortificarea și biofortificarea a fost prezentată în lucrarea din 2017. 3. Date din Suedia, luând în considerare cele menționate mai sus sursele de vitamina D din dietă au arătat depășirea nivelului UL pentru această vitamină (103,9 µg / zi) la nivelul percentilei 95 ”- citim în declarația Inspectoratului Sanitar Șef.
Având în vedere datele de mai sus, Echipa pentru suplimente alimentare care operează la Consiliul sanitar și epidemiologic a concluzionat că maximum 2000 UI (50 µg) / zi este o doză sigură de vitamina D.
- din septembrie până în aprilie - 800-2000 UI / zi (20,0-50,0 µg / zi);
- din mai până în august - 800-2000 UI / zi (20,0-50,0 µg / zi) - numai atunci când nu poate fi garantată sinteza corectă a vitaminei pe piele.
Suplimentarea depinde de greutatea corporală. Cu toate acestea, înainte de utilizare, este recomandabil să efectuați un test de sânge 25- (OH) D și să consultați rezultatul testului cu un medic sau farmacist.
Articol recomandat:
Vitamina D - proprietăți și efecte ale vitaminei D.Vitamina D - dozare la vârstnici (> 65 de ani)
- 800-2000 UI / zi (20.050,0 µg / zi)
Seniori ar trebui să primească vitamina D pe tot parcursul anului datorită sintezei reduse a pielii. Suplimentarea depinde de greutatea corporală.
Vitamina D - doza pentru femeile gravide și care alăptează
- femeile care planifică sarcina ar trebui să utilizeze suplimentarea cu vitamina D în aceleași doze ca și adulții.
- 1500-2000 UI / zi (37,5-50,0 µg / zi) - suplimentarea trebuie începută cel târziu în al doilea trimestru de sarcină. Ginecologul ar trebui să sfătuiască pacientul să consume vitamina D la scurt timp după confirmarea sarcinii.
Scopul suplimentării este de a atinge un nivel de 25 (OH) D în intervalul 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Prin urmare, această concentrație trebuie monitorizată în mod regulat prin teste de sânge.
Care sunt simptomele unui deficit de vitamina D?
Vitamina D - dozare la nou-născuți prematuri
Vitamina D trebuie administrată cât mai curând posibil, adică de îndată ce este posibilă hrana enterală.
- 400-800 UI / zi (10,0-20,0 µg / zi)
Suplimentarea trebuie continuată până la atingerea vârstei ajustate de 40 de săptămâni. După aceea, bebelușului i se va administra vitamina D în doze recomandate pentru nou-născuții sănătoși.
Vitamina D - dozare la copii și adolescenți obezi
Persoanele cu un IMC ridicat au, de obicei, un conținut scăzut de vitamina D. Deoarece vitamina soarelui este liposolubilă, este reținută de grăsimea subcutanată, ceea ce face dificilă transportul acesteia în sânge. În plus, s-a demonstrat că persoanele obeze au o creștere cu 57% a nivelului de vitamina D după expunerea la radiații UVB. mai mică decât la persoanele cu greutate corporală normală.
- din septembrie până în aprilie - 1200-2000 UI / zi (30,0-50,0 µg / zi)
Suplimentarea poate fi utilizată pe tot parcursul anului dacă nu se poate asigura o sinteză adecvată a vitaminei D în perioada de vară. Doza specifică depinde de gradul de obezitate. Cu toate acestea, înainte de utilizare, este recomandabil să efectuați un test de sânge 25- (OH) D și să consultați rezultatul testului cu un medic sau farmacist. (GIS)
Autor: Time S.A
Utilizați dietele convenabile online din Ghidul sănătății, dezvoltat și pentru persoanele care se luptă cu deficiențe de vitamine și micronutrienți. Un plan de dietă atent selectat va răspunde nevoilor dvs. nutriționale individuale. Datorită lor veți recâștiga sănătatea și vă veți îmbunătăți starea de bine. Aceste diete sunt elaborate în conformitate cu cele mai recente recomandări și standarde ale institutelor de cercetare.
Află mai multeVitamina D - Doze pentru adulți obezi și vârstnici
Majoritatea persoanelor obeze și persoanele în vârstă sunt expuse deficienței de vitamina D în organism, în special în perioada de lipsă de expunere la lumina soarelui. „Ghidurile anterioare stabileau că acestor persoane li se recomandă suplimentarea cu vitamina D la o doză de până la 4.000 UI / zi (100 µg / zi) 4, cu toate acestea, noile date științifice indică faptul că suplimentarea cu vitamina D la doze peste 10 µg / zi la persoanele fără deficiențe. din această vitamină poate fi asociată cu creșterea mortalității prin cancer și alte cauze de 2 "citește versiunea GIS. Prin urmare:
- doza sigură este de 2000 UI / zi (până la 50,0 µg / zi)
Pe tot parcursul anului. Doza depinde de gradul de obezitate. Cu toate acestea, înainte de utilizare, este recomandabil să efectuați un test de sânge 25- (OH) D și să consultați rezultatul testului cu un medic sau farmacist. (GIS)
Vitamina D - doza pentru persoanele care lucrează noaptea și cu tenul închis la culoare
Persoanele care lucrează noaptea ar trebui să consume mai multă vitamina D din cauza expunerii limitate la lumina soarelui. Pe de altă parte, persoanele cu tenul închis la culoare, deoarece produc vitamina D de aproximativ 6 ori mai lent decât persoanele cu pielea deschisă. În consecință, pot avea până la jumătate din nivelurile sanguine de vitamina D la persoanele cu pielea deschisă.
- 1000-2000 UI / zi (25,0-50,0 µg / zi)
Pe tot parcursul anului. Doza depinde de greutatea corporală.
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
Surse:
- Jarosz M.: Standarde nutriționale pentru populația poloneză, Institutul pentru alimentație și nutriție, Varșovia, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adulți: un studiu de cohortă. Ann Intern Med. 2019 apr. 9. doi: 10.7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Evaluarea siguranței vitaminei D în urma scenariilor de aport de fortificare și suplimentare utilizând baza de date cuprinzătoare EFSA: abordarea ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Vitamine D Supplementation Guidelines for General Population and Groups with Risk of Vitamin D deficit in Poland - Recomandări ale Societății poloneze de endocrinologie și diabet pediatric și a grupului de experți Cu participări de consultanți specialiști naționali și reprezentanți ai societăților științifice - Actualizare 2018. Front Endocrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.
Articol recomandat:
Vitamina K2 - acțiune, surse de apariție, simptome de carențăArticol recomandat:
Vitamina C vindecă cancerul? Infuziile de vitamina C intravenoase pot vindeca tumorile?
-porada-eksperta.jpg)
