Supraponderalitatea la copii este un fenomen din ce în ce mai frecvent. Dacă un copil cântărește prea mult, acesta trebuie schimbat cât mai curând posibil sub supravegherea unui medic pediatru. Merită să ne amintim că celulele adipoase care se vor dezvolta la un copil în primii doi ani de viață nu vor mai dispărea niciodată. Aceasta înseamnă că un copil supraponderal poate deveni destul de ușor un adult obez în viitor.
Dacă bănuiți că bebelușul dvs. este supraponderal, nu vă fie teamă să vă consultați medicul pediatru. Până la vârsta de șapte ani, dietele clasice de slăbire, precum cele pentru adulți, nu sunt utilizate la copii. Mai degrabă, recomandările medicului dumneavoastră pentru un copil supraponderal vor fi să vă schimbați dieta în timp ce introduceți mai mult exercițiu.
De asemenea, medicul pediatru va evalua dacă copilul dumneavoastră este supraponderal din cauza unor boli, precum probleme cu glanda tiroidă sau cu sistemul nervos. Chiar și sugarii pot fi supraponderali la copii. Copiii care au fost alăptați pentru o perioadă scurtă de timp sau care au fost hrăniți artificial de la naștere prezintă un risc deosebit de suferință.
Cu toate acestea, pentru bebelușii care sunt supraalimentați de familiile lor și se mișcă prea puțin, există câteva reguli simple care vă vor ajuta copilul să-și recapete greutatea rapid.
Excesul de greutate la un copil: 10 reguli simple care vă vor ajuta să luptați împotriva excesului de greutate la un copil
1. Introduceți în tradiția familiei obiceiul de a petrece weekendurile cu familia și de a face mișcare împreună în aer liber. Aceasta este o modalitate excelentă de a termina supraponderalitatea la copii și nu numai la cei mai tineri!
2. Aveți un copil supraponderal - nu folosiți dulciurile drept recompensă, acesta este cel mai simplu mod de a fi supraponderal și recompensați copilul cu dulciuri pentru succesul viitor, când va deveni adult.
3. Nu-i indica copilului că este obez. Liniștește-i că mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice îi vor face să fie subțiri și în formă.
4. Serviți mese la anumite ore pe farfurii mici și învățați-l pe copil să mănânce încet.
5. Nu vă forțați copilul să curățe placa până la ultima firimitură dacă semnalează că nu mai este foame.
6. Mâncați cu copilul departe de televizor și computer.
7. La desert, serviți fructe, cub de ciocolată sau sorbet de gheață în loc de fursecuri grele sau bare. această regulă pare evidentă, dar consumul de dulciuri contribuie prea des la obezitate la persoanele de toate vârstele.
8. Acordați atenție atunci când copilul dumneavoastră ajunge la gustări în exces. Încercați să evitați aceste situații și să le înlocuiți cu concentrarea copilului pe o altă activitate.
9. După ce terminați masa de prânz, curățați repede masa, astfel încât să existe cât mai puține scuze pentru mai multe.
10. Nu-l lauda pe copilul tău pentru că a consumat porții suplimentare. Nu-l face să mănânce pentru mama, tata, bunica.
Dacă sunteți părintele unui copil supraponderal, asigurați-vă că nu îi dați bebelușului prea multe alimente proteice (lactate, carne și mezeluri) și zahăr. Obișnuiește-ți copilul să mănânce legume, fructe și iaurturi naturale. Evitați produsele artificiale, cum ar fi sosurile pudră.
Cercetările publicate în American Journal of Clinical Nutrition arată că un nou-născut are 15%. grăsime corporală. Cantitatea sa crește în primele 6 luni de viață până la 25%. Cu toate acestea, pe măsură ce mobilitatea copilului se dezvoltă, grăsimea corporală ar trebui să scadă înapoi la 15%. Dacă acest lucru nu se întâmplă și depășește 20%, copilul va fi supraponderal, ceea ce poate deveni periculos pentru sănătate în timp. Prin urmare, se recomandă privarea copilului de excesul de greutate până la vârsta de doi ani.
Fiecare al cincilea student din Polonia este supraponderal. Adulții dau un exemplu rușinos
Potrivit datelor Institutului pentru Alimentație și Nutriție, fiecare al cincilea student din Polonia este supraponderal sau obez, iar copiii polonezi se numără printre cei mai rapizi câștigători de grăsime din Europa. Vinovații sunt zaharurile simple, grăsimile animale, sarea și gustările care merg prea mult în farfurii pentru copii. Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare bune este un proces în care părinții joacă un rol imens. Din păcate, adulții sunt cei care adesea dau exemplul infam - 64 la sută. bărbați și 49 la sută. femeile din Polonia au o greutate corporală excesivă. Prin urmare, nutriționiștii sfătuiesc să schimbe obiceiurile în solidaritate cu întreaga familie.
Sursă: Lifestyle.newseria.pl
