A lua micul dejun după o oră după ridicare generează un metabolism lent, care provoacă obezitate, de aceea se recomandă distribuirea alimentelor în 5 programe.
Distribuirea aportului alimentar în cinci programe pe parcursul zilei este cea mai eficientă modalitate de a obține o nutriție adecvată și echilibrată, a raportat nutriționistul Institutului Mexic de Securitate Socială (IMSS) din Jalisco, Claudia Reyes Wong.
El a fost atașat la Spitalul de specialitate al Institutului din stat, el a informat că în Mexic și Jalisco nu există în general conștientizarea importanței dietei zilnice.
El a indicat că cele de mai sus sunt dovedite de faptul că până la 80 la sută dintre oameni nu iau micul dejun, în decurs de o oră după ce au crescut, sau fac acest lucru foarte târziu.
Acest obicei prost, a subliniat el, printre alte repercusiuni, se traduce printr-un metabolism lent, care va avea, în cele din urmă, un efect asupra supraponderalii și obezității, motiv pentru care recomandă să facă trei mese zilnice și să introduceți două gustări la mijlocul dimineții și la jumătatea după-amiezii.
El a spus că recomandatul este un mic dejun care include cele cinci grupuri alimentare de bază, cum ar fi: lapte sau derivate, produse de origine animală, grăsimi bune, fructe, legume, cereale, semințe și leguminoase, toate în farfuria unei alimentații bune.
Dacă nu este posibil, este recomandabil să consumi cel puțin trei dintre aceste grupuri, de preferință cele care furnizează mai multă energie organismului, cum ar fi fructe, lactate și cereale.
El a explicat că dimineața este momentul în care există cea mai mare cheltuială energetică, prin urmare, cei care își iau prima masă târziu, aceasta este între 10 sau 11 ore, suferă de oboseală, lipsă de concentrare, dureri de cap sau au probleme cu gastrită și, în consecință, performanțe fizice și mentale mai mici.
El a adăugat că după opt ore de somn, este în timpul dimineții, când apare cel mai lung timp de post, de unde și nevoia de a mânca mâncare, cel puțin o oră după ce s-a trezit.
O altă problemă care apare la persoanele care sar peste micul dejun este supraponderală, deoarece după multe ore de post, când organismul este hrănit, transformă nutrienții în rezerva sa maximă de energie, adică grăsime.
Expertul a comentat că un regim alimentar adecvat începând cu micul dejun ajută organismul să funcționeze mai bine, pe lângă consolidarea acestuia pentru a preveni apariția bolilor.
În cadrul PrevenIMSS, nutriția este unul dintre cele mai importante aspecte pentru toate grupele de vârstă, pe lângă faptul că în unitățile de medicină de familie există zone în această zonă, unde deținătorii de drepturi, în special pacienții cronici, sunt susținuți să ca prin dieta lor să obțină un control mai bun al patologiei lor.
---rodzaje-sposoby-przechowywania.jpg)
