Toată lumea îngheață iarna, iar consecințele pot fi neplăcute: curgerea nasului, tuse, frig. Nu este întotdeauna suficient să te îmbraci călduros pentru a o evita. Cum să vă încălziți după o lungă așteptare la stația de autobuz? Aflați despre modalități eficiente de încălzire după îngheț.
Răcirea te face să visezi doar la încălzire cât mai curând posibil. Merită să cunoașteți și să utilizați metode eficiente pentru a îngheța, deoarece sângele circulă mai energic cu vasele de sânge încălzite și vă veți simți mai bine imediat. Acasă, puteți face băi, dușuri, puteți face băuturi încălzitoare și o dată pe săptămână merită să mergeți la saună, nu numai pentru a stimula circulația, ci și pentru a scăpa de toxinele din corp împreună cu transpirația.
Modalități de îngheț: băi
Ia băi. Nu este indicat să vă grăbiți să vă încălziți. O schimbare bruscă a temperaturii - și acest lucru s-ar întâmpla dacă ați fi rece și scufundați în apă fierbinte - vă poate provoca leșin.
- Dacă aveți doar un duș în casă, utilizați o carcasă - turnați apă călduță peste picioare, brațe, stomac, piept și gât la rând. După aproximativ 3 minute, începeți să creșteți temperatura apei încet. Când sunteți bine încălzit, reduceți treptat temperatura apei la o apă plăcută călduță.
- Dacă vă simțiți ca o baie de încălzire, umpleți cada cu apă la temperatura corpului, adăugați 10 picături de ulei de pin și 5 picături de lămâie sau portocală. O baie de încălzire trebuie să dureze cel puțin 10 minute, dar nu mai mult de o jumătate de oră. La ieșirea din cadă, nu clătiți pielea cu particule de ulei, ci uscați-o ușor cu un prosop.
Modalități de îngheț: infuzii și ceaiuri
Bea infuzii și ceaiuri. Nu te opri la consumul de ceai cu lămâie. Vă va dura foarte puțin timp să pregătiți infuzia de plante. Nu utilizați menta deoarece chiar și băutul fierbinte are proprietăți de răcire. Infuziile preparate din ierburi precum cimbru, soc, floare de tei sau zmeură sunt cele mai eficiente în încălzire (puteți prepara ierburi în plicuri).
Lovitura de toamnă-iarnă este o băutură de ghimbir (ghimbirul te încălzește, stimulează circulația sângelui): adaugă o linguriță de miere de lămâie și câteva felii de rădăcină de ghimbir sau o jumătate de linguriță de pudră pudră la un pahar de apă fierbinte. Se amestecă și se bea cald.
Citește și: Infuzie de ghimbir - cum să o prepari? Rețete
Descoperiți rețeta pentru încălzirea ceaiului cu ghimbir
Mijloace de degeraturi: inhalări
Luați inhalări. Se bazează pe inhalarea vaporilor de vindecare. Le puteți face acasă în mai multe moduri.
- Cel mai simplu este să turnați 1-2 picături de ulei pe o batistă și să-l mirosiți des.
- De asemenea, puteți presara ușor uleiul pe perna pe care dormiți.
- O altă modalitate de a inhala este să turnați 1-2 linguri de apă și 10-20 picături de ulei (sau un amestec de mai multe uleiuri) în șemineul de aromoterapie. Când flacăra lumânării încălzește vasul, particulele de apă și parfum se vor evapora și vor pluti în aer.
- În cazul bolilor căilor respiratorii superioare, este mai bine să turnați 4-10 picături de ulei (sau un amestec de uleiuri) într-un castron cu apă fierbinte, apoi să vă aplecați peste vas, acoperindu-vă capul cu un prosop. Vaporii benefici trebuie inhalați timp de aproximativ 10 minute. Inhalările pot fi repetate zilnic.
Modalități de îngheț: saună
Vino la saună. Aerul încălzit până la aproape 100 de grade Celsius are un efect benefic asupra pielii, mușchilor și căilor respiratorii. În timpul unei vizite la saună, temperatura din corpul nostru crește cu 1-2 grade C, în timp ce temperatura pielii poate crește la 39-40 de grade C. Prin urmare, începem să transpirăm intens. În timpul unui tratament de 20 de minute, putem pierde de la 0,2 la 1,2 l de sudoare. Transpirația bună în saună scapă de substanțele dăunătoare ale metabolismului din corpul nostru și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Datorită utilizării regulate a saunei, sistemul nostru imunitar va funcționa mult mai bine, așa că vom putea combate virușii și bacteriile mai eficient. Nu este adevărat însă că o saună „vindecă” gripa și răcelile; poate agrava doar simptomele infecției. Încălzirea și apoi răcirea corpului ne fac să ne întărim.
- Aveți nevoie de aproximativ 40-60 de minute pentru procedură. Acesta este timpul necesar pentru încălzire și răcire de trei ori.
- Intrăm în saună fără foame, dar și fără supraalimentare (de preferință după o oră după masă).
- Intrăm în cabină timp de 8-12 minute și ne așezăm pe cea mai joasă bancă. După 2-3 minute, se toarnă apă peste pietre și se întinde pe o bancă mai înaltă. Ultimele 2 minute le petrecem „la parter”, în poziție așezată.
- După ce ați părăsit cabina, răcoriți corpul într-un duș răcoros, pornind dușul de la picioare, direcționați fluxul de apă către inimă și gât. Apoi ne odihnim 10-15 minute pe un șezlong sau ne plimbăm prin camera de odihnă. Următoarea intrare în cabină poate fi prelungită cu 5-8 minute.
- După întreaga procedură - facem un duș sau o baie de vară pentru a clăti substanțele nocive de pe piele, ungem întregul corp cu o cremă sau o loțiune hidratantă și ne odihnim cel puțin un sfert de oră.
- Imediat după vizita la saună, eficiența corpului scade cu 30-35 la sută. Prin urmare, nu trebuie utilizat niciodată înainte de antrenament sau alte eforturi fizice mari.
Uleiuri pentru scăldat și încălzirea inhalărilor:
- lămâie sau portocală - stimulează,
- eucalipt - ajută la infecțiile tractului respirator superior,
- mușcat - dezinfectează, ajută la gripă și răceli,
- ienupăr - dezinfectează, calmează,
- lavanda - dezinfectează, ameliorează insomnia și stresul,
- mușețel - calmează anxietatea, dezinfectează,
- pin - relaxează, calmează afecțiunile căilor respiratorii,
- cimbru - facilitează respirația.
Articol recomandat:
Ceaiuri încălzitoare
