Problemă cu creșterea în greutate

O zi buna. Am o problema cu ingrasarea. Acum cinci luni am avut al treilea copil și mi-am recăpătat deja greutatea înainte de sarcină și mi-ar plăcea să mă îngraș, dar nu pot. Sunt o persoană mică (1,55 cm) și cântăresc 42 kg. Ce ar trebui să fac, vă rog să-mi dați câteva sfaturi. Salutați și așteptați un răspuns.

Buna doamna Magda! Nu ați scris complet cum mâncați, așa că nu mă pot lega de obiceiurile voastre. Slăbirea este similară cu creșterea în greutate, adică trebuie să o faci încet. În primul rând, ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi, iar acesta din urmă înainte de culcare. Conținutul caloric al dietei poate fi crescut prin creșterea pastelor, orezului, crupe, fulgi de muesli sau pâine. Vă sfătuiesc să nu măriți cantitatea de unt, carne de porc, mâncare prăjită și fast-food deoarece acestea conțin prea multe grăsimi proaste care favorizează cancerul și bolile cardiovasculare. Vă rugăm să mâncați produse lactate cu o cantitate crescută de grăsimi - 2%. Între mese, vă sugerez să consumați gustări mici sub formă de nuci și fructe uscate. Pe lângă apă, el sugerează să beți sucuri de fructe. Dacă după 3 săptămâni de respectare regulată a acestor reguli, greutatea dumneavoastră nu crește nici măcar cu 0,5 kg, vă rog să-mi scrieți din nou.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl