Nu este recomandat să faci plajă în timpul sarcinii și visezi să faci plajă pe Marea Baltică și nu știi cum să o împaci? Vă puteți distra minunat pe o plajă însărcinată, atâta timp cât respectați câteva reguli. Ce trebuie făcut pentru a face plajele în timpul sarcinii în siguranță?
Înainte de a vă decide să faceți plajă în timpul sarcinii, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există contraindicații și întrebați-vă cât timp puteți petrece însărcinată pe plajă.
Sarcina pe plajă: de ce soarele dăunează sarcinii
Când soarele strălucește puternic, vă simțiți mai bine, deoarece razele ultraviolete stimulează producția de endorfine, cunoscuți ca hormoni ai fericirii. Sub influența lor, organismul produce și vitamina D, care este necesară și de adulți. Dar există și cealaltă față a monedei - prea mult soare dăunează femeii însărcinate în mai multe moduri:
- sub influența modificărilor hormonale în timpul sarcinii, sensibilitatea pielii la radiațiile ultraviolete crește și, astfel, există tendința de a dezvolta decolorări greu de îndepărtat
- Când folosim soarele, în afară de razele ultraviolete, ne afectează și radiațiile infraroșii IR sau radiațiile termice. Lărgește vasele de sânge, ceea ce înseamnă că multe viitoare mame au o rețea de inestetice „vene de păianjen” pe piele
- sarcina favorizează formarea leziunilor pigmentate și, uneori, și creșterea celor care există deja. Lumina vizibilă, care ne afectează și în zilele înnorate, nu este responsabilă doar de formarea decolorărilor, ci și de faptul că acestea revin adesea și sunt greu de scăpat. Decolorarea apare la până la 15% dintre femeile însărcinate
Cu toate acestea, nu numai radiațiile sunt periculoase atunci când fac plajă - temperatura prea ridicată poate provoca complicații. Prin urmare, acum trebuie să folosiți soarele cu măsură, iar atunci când mergeți la plajă, urmați câteva reguli importante.
Potrivit expertului Dr. Barbara Grzechocińska, medic ginecolog obstetrician, profesor asistent la Departamentul 1 și Clinica de Obstetrică și Ginecologie a Universității Medicale din VarșoviaPot face plajă în timp ce alăptez?
Bună ziua, aș vrea să știu dacă alăptarea are vreun efect asupra băilor de soare? Mă refer la bronzarea naturală la soare, precum și la bronzare la solar. Am voie să merg la solar și să fac plajă goală dacă alăpt?
Barbara Grzechocińska: Răspunsul la întrebarea dvs.: alăptarea nu are niciun efect asupra plajei. Te vei bronza indiferent dacă alăptezi sau nu. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți plajă prea mult timp și doar la 6 săptămâni după naștere.
Citește și: Cum să supraviețuiești căldurii când ești însărcinată? Decolorarea pielii cauzată în timpul sarcinii - prevenirea și metodele de îndepărtare a petelor ...Plajă în timpul sarcinii: protecție solară
- Pentru femeile însărcinate, cele mai sigure sunt cremele cu filtru care protejează împotriva luminii vizibile, prevenind decolorarea și o mască de sarcină - melasma.
- Filtrul trebuie să aibă cel mai mare factor de protecție posibil (SPF 50+) și să protejeze nu numai împotriva UVB, ci și împotriva UVA (semn UVA în cercul de pe ambalaj)
- minimul este un filtru SPF 30, cele mai bune creme cu SPF 50 și SPF 50+
- Aplicați protecție solară cu cel puțin douăzeci de minute înainte de a ieși afară
- amintiți-vă că pentru ca crema să protejeze corect pielea, ar trebui să aplicați 2 mg de cremă pe 1 cm pătrat de piele la un moment dat
- dacă luați medicamente (de exemplu, anti-diabetice sau unele antibiotice), aflați dacă pot provoca reacții alergice, urticarie, erupții cutanate, decolorare atunci când sunt expuse la soare
- în timpul sarcinii, protejați cu atenție semnele de naștere și părțile sensibile ale corpului: gură, urechi și gât
- pentru a evita decolorarea, nu stropiți pielea cu apă de toaletă sau machiaj înainte de a merge la plajă
Plajă în timpul sarcinii: cum să evitați supraîncălzirea?
Căldura nu favorizează sarcina - supraîncălzirea dăunează fătului, poate provoca sângerări ale tractului genital, chiar dacă stați la umbră și sub umbrelă. Prin urmare, când vă simțiți fierbinte, intrați în apă sau pulverizați-vă cu apă termică.
- evitați să faceți plajă între orele 11.00 și 15.00 - aceasta este „ora de vârf” a plajei - soarele este cel mai cald și plaja este, de asemenea, aglomerată. După ora 16, de obicei devine mai slăbit. Nu mai există o mulțime zgomotoasă, este mai ușor să găsești un loc, este și puțin mai răcoros, iar apa din mare este caldă, așa că te vei bucura de scăldat.
- împachetați apă minerală în pungă - în zilele fierbinți corpul pierde multă apă, așa că ar trebui să beți mult pentru a vă umple rezervele
Pe plajă în timpul sarcinii: trebuie să vă amintiți acest lucru
- Dacă aveți un stomac mare, nu așezați pătura direct pe nisip, deoarece în această poziție coloana vertebrală va începe să doară rapid. Cel mai bine este să vă întindeți confortabil pe un șezlong sau într-un coș de plajă. Ele pot fi închiriate pe majoritatea plajelor de coastă. De asemenea, trebuie să vă protejați de soare și căldură sub o umbrelă de plajă.
- În timpul sarcinii, vederea se deteriorează adesea, modificările hormonale pot provoca umflarea globului ocular, astfel încât imaginea poate fi ușor neclară. Hormonii sarcinii modifică, de asemenea, compoziția lacrimilor, provocând înțepături și apă. Soarele puternic poate exacerba aceste probleme, așa că asigurați-vă că purtați protecție solară când ieșiți afară. Dacă pur și simplu urmează să le cumpărați, nu o faceți la un stand de plajă, ci într-un magazin de optică profesionist - veți fi siguri că ochelarii au filtre.
- Aerul mării îți deschide pofta de mâncare, așa că asigură-te că ai și tu ceva de mâncare, cum ar fi sandvișuri sau fructe. Dacă rămâneți foame prea mult timp, glicemia vă va scădea și vă puteți simți leșinat.
Articol recomandat:
Cum să vă bronzați în siguranță și să tratați arsurile pielii? Ghid de bronzare sănătoslunar „M jak mama”
