Practica regulată a unei activități fizice are repercusiuni foarte pozitive asupra stării de spirit, în general, îmbunătățește somnul și combate stresul și depresia.
Exercitarea periodică este un bun complement al tratamentelor farmacologice și psihoterapiei, în special la pacienții cu depresie sau anxietate. Se folosește rar, deși este recunoscută eficacitatea acesteia.
Activitatea fizică ajută la menținerea unei dispoziții și a unei stări de spirit bune. De exemplu, persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani, care făceau în mod regulat activitate fizică, se protejează de depresie între 2 și 9 ani după ce încetează exercitarea.
Pe de altă parte, contrar ideilor preconcepute, activitatea fizică nu obosește, dimpotrivă, ne permite să combatem oboseala.
Harbucks
Tag-Uri:
Nutriție Glosar Dieta Si Nutritie
Exercițiu pentru combaterea depresiei
Activitatea fizică scade starea depresivă și anxietatea, indiferent dacă sunteți într-o stare bună de sănătate sau la persoane care suferă de depresie. Acționează la nivel psihologic, biochimic și fiziologic.Exercitarea periodică este un bun complement al tratamentelor farmacologice și psihoterapiei, în special la pacienții cu depresie sau anxietate. Se folosește rar, deși este recunoscută eficacitatea acesteia.
Activitatea fizică ajută la menținerea unei dispoziții și a unei stări de spirit bune. De exemplu, persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 79 de ani, care făceau în mod regulat activitate fizică, se protejează de depresie între 2 și 9 ani după ce încetează exercitarea.
Sportul reduce stresul
Toate activitățile fizice sunt surse de bunăstare și reduc stresul. De fapt, practicarea unui tip de exercițiu provoacă o eliberare de endorfine în creier, într-o cantitate de până la cinci ori mai mare decât în mod normal.Funcția endorfinei
Endorfinele îndeplinesc mai multe funcții. Ele sunt surse de bunăstare fizică și psihică, reduc durerea și favorizează, printre altele, aspectul plăcerii. La nivel psihologic, endorfinele dezvăluie o ușoară euforie și gânduri mai pozitive. Participă chiar la apariția orgasmelor.Sportul scade anxietatea
Activitatea fizică este un mijloc excelent de a păstra starea de spirit, precum și de a ameliora stresul, anxietatea și simptomele care sunt asociate acestora, cum ar fi accelerarea ritmului cardiac, creșterea tensiunii arteriale sau chiar durerile de stomac.Exercițiu pentru îmbunătățirea calității somnului
Activitatea fizică permite, de asemenea, o bună calitate a somnului, dacă este practicată într-un mod moderat și regulat. Se recomandă să nu-l practicați înainte de culcare.Pe de altă parte, contrar ideilor preconcepute, activitatea fizică nu obosește, dimpotrivă, ne permite să combatem oboseala.
Harbucks
