- Tai chi sau tai chi chuan este o artă marțială dezvoltată în Imperiul Chinei, practicată în prezent de câteva milioane de oameni din întreaga lume.
- Este numărat printre artele marțiale care se practică mai masiv în întreaga lume.
- Inițial, tai chi-ul este o artă marțială internă pentru luptă din mână în mână, armată sau neînarmată.
- În vremurile mai recente este considerată din ce în ce mai mult ca o practică fizico-spirituală, care pe de o parte ar fi foarte benefică pentru sănătate, în timp ce pe de altă parte constituie o tehnică de meditație (meditație în mișcare).
Beneficiile Tai Chi
- Tai Chi este o practică foarte completă care beneficiază atât corpul, cât și mintea.
- Avantajele practicării Tai Chi sunt multe: oferă beneficii pe termen scurt și lung pentru corpul nostru, fără a uita partea care privește spiritul.
- În plus, este o disciplină care poate fi practicată de oricine, indiferent de vârstă sau sex.
- Facilitează concentrarea, reduce nivelul de stres și scade tensiunea arterială.
- În plus, este un exercițiu foarte complet care funcționează toți mușchii.
putere
- Controlul energiei: Tai Chi se bazează pe controlul și echilibrul Chi, energia noastră internă.
- Acest echilibru este ceea ce ne menține sănătoși.
- Conform medicinei tradiționale chineze, Chi este energia necesară existenței vieții în Univers * Același lucru este valabil și pentru corpul nostru: unul dintre obiectivele Tai Chi este acela că învățăm să distribuim corect Chi pe întreg corpul nostru.
- Putem face acest lucru prin practicarea Formelor noastre de Tai Chi, dar există și alte modalități de a menține Chi-ul în funcțiune.
Principiul fundamental este moliciunea
- Practicianul trebuie să se miște în mod natural, relaxat, slăbit și fluid.
- Atunci când se exercită tai chi chuan, nu există exerciții de forță, viteză sau întărire: dimpotrivă, mișcările trebuie să fie efectuate cu o forță minimă.
- Spre deosebire de multe alte arte marțiale, tai chi chuan este exercitat lent, pentru a aplica tehnicile în cel mai corect mod posibil.
- Unele stiluri sau forme de tai chi chuan se practică mai rapid (în special forme cu arme) sau includ anumite mișcări izolate foarte rapide și explozive.
Exercițiile
- Când faci exerciții, corpul trebuie să fie relaxat.
- Doar acei mușchi care sunt cu adevărat necesari pentru o anumită mișcare sau postură sunt tensionați, în timp ce restul mușchilor ar trebui să arate un ton muscular relaxat.
- Este o relaxare care constă în exprimarea așa-numitei forțe Yin pentru mișcări orientate spre final, care sunt coordonate în comun în corp și care nu sunt supuse niciunui tip de tensiuni inhibitoare.
respirație
- Respirația trebuie să fie profundă, relaxată și să curgă natural.
- Trebuie obținută respirația abdominală: ritmul respirator este semnificativ mai mic decât în respirația toracică de obicei utilizat.
- În majoritatea cazurilor, începătorii trebuie să învețe mai întâi să-și lase respirația să curgă liber sau să o adapteze la mișcări.
- Rata de respirație a practicienilor avansați se adaptează în mod natural la mișcare.
- Cu toate acestea, diferitele stiluri de Tai Chi Chuan gestionează diferit aspectul respirației, astfel încât nu este posibil să se facă declarații generale despre aceasta.
Mișcările Tai Chi Chuan
- Mișcările trebuie să fie conștiente și atente.
- În această situație, însă, concentrarea exclusivă asupra proceselor din corpul practicantului nu este încurajată, ci trebuie distribuită uniform între percepția propriilor mișcări și cele ale mediului.
