Am 175 cm și cântăresc 56 kg și aș vrea să mă îngraș, dar nu știu cum. Aș dori niște sfaturi, ce să mănânc și în ce cantități, poate niște pastile pentru a mă îngrasa?
Vă propun să cumpărați tabele nutriționale, în care sunt date valorile calorice ale produselor individuale, și să urmați acest lucru atunci când alegeți o dietă. Pentru a te ingrasa, consuma alimente bogate in calorii. O astfel de dietă ar trebui să fie în jur de 3000-3500kcal / zi. Din păcate, nu toți sunt sănătoși și pot duce, de exemplu, la probleme cu colesterolul. Sau poate este mai înțelept să accepți „slăbiciunea sănătoasă”. La persoanele tinere, foarte subțiri, cu un metabolism bun, iar tu ești unul dintre ei, este foarte dificil să induci efectul de a lua în greutate. Există, de asemenea, probleme cu toleranța digestivă a meselor grele.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Jolanta Mętrak
Pe lângă specializarea în boli interne, se ocupă și de slăbirea profesională, lucrează la Centrul Medical DAMIANA și la Policlinica „Czajkowscy” din Piaseczno (strada Kilińskiego nr. 14).
