Cum să slăbești sănătos la 14 ani?

Ce dietă ar trebui să urmeze o fetiță de 14 ani pentru a duce un stil de viață sănătos și a slăbi? Cum să înlocuiți dulciurile cu ceva mai sănătos? Majka din Varșovia

Un tânăr de 14 ani nu ar trebui să bea prea multe băuturi dulci de coca-cola și să limiteze sucurile de fructe - este mai bine să mănânci fructe. Fast-food ocazional. Vă rugăm să uitați că există gustări precum chipsuri - cu excepția cazului în care puteți mânca doar 10. Dieta ar trebui să includă o mulțime de legume, pește, carne de pasăre, brânză albă, semigrasă. Puteți înlocui dulciurile cu fructe, fructe uscate sau puteți cumpăra bare speciale cu conținut scăzut de calorii. Și, mai presus de toate, faceți sport - înotați, mergeți cu bicicleta, jucați tenis, dansați foarte mult.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl