Cum să supraviețuiești căldurii când ești gravidă?

Ești însărcinată, este cald și cald și începi să te gândești la o călătorie dincolo de Cercul polar polar? Suferiți de micoză vaginală, umflături ale picioarelor, vă este frică de decolorare și machiajul dvs. se scurge? Experții noștri vă sfătuiesc cum să faceți față căldurii atunci când sunteți gravidă.

Căldura sarcinii nu este doar machiajul curgător, părul lipit de sudoare și o cămașă lipită de corp. De asemenea, crește umflarea și oboseala. Căldura îl tachină pe oricine nu își permite să stea pe un șezlong cu picioarele ridicate toată vara. Chiar dacă trebuie să lucrați în timpul sarcinii, odihniți-vă cât mai des posibil, deoarece este cel mai bun remediu pentru majoritatea afecțiunilor de vară. De asemenea, vă puteți ușura în alte moduri. Cum? Depinde cât de fierbinte ești. Pauzele de la serviciu - de preferință pe oră - merită întotdeauna luate, chiar dacă nu sunteți prea fierbinte. Acest lucru vă va ajuta să evitați oboseala și umflăturile de care femeile însărcinate se plâng cel mai adesea vara. Ce altceva merită să ne amintim?

Citește și: Sarcina: nordic walking - un sport ideal pentru femeile gravide Este permisă scăldatul în mare, râu, lac când ești gravidă? Cum se utilizează în condiții de siguranță ... Edem în timpul sarcinii - de unde provin și cum să se ocupe de ele

Vara, încercați o dietă ușor digerabilă, beți cât mai mult posibil

Magdalena Makarewicz-Wujec, dietetician, Universitatea de Medicină din Varșovia

În această perioadă a anului, viitoarea mamă ar trebui să aibă o grijă deosebită pentru a oferi organismului cantitatea potrivită
lichide, mai ales dacă este foarte cald afară.Se recomandă să beți aproximativ trei litri de apă și alte băuturi în timpul zilei. Este important, printre altele pentru că atunci când transpirăm intens, pierdem mult sodiu, ceea ce slăbește corpul și în cazuri extreme provoacă leșin. Merită să ne amintim că cel mai bun mod de a vă hidrata este să beți adesea cantități mici de fluide la temperatură moderată. Ce să beți și ce băuturi ar trebui să evitați? Apa minerală este cea mai sănătoasă pentru o viitoare mamă. Întotdeauna merită să-i duci sticla cu tine și să o sorbi cu înghițituri mici. Sucurile de fructe și legume sunt de asemenea valoroase, în special cele preparate acasă din produse proaspete. Aceasta este o modalitate bună nu numai de a-ți potoli setea - consumând sucuri de legume și fructe, îți poți oferi corpului o mulțime de vitamine, minerale și fibre dietetice. Vă recomand cu tărie împotriva băuturilor care conțin cofeină - sunt diuretice și deshidratează organismul. În zilele caniculare, este mai bine să nu supraîncărcați tractul digestiv. În loc de preparate grase prăjite vara, ar trebui să mâncați alimente ușoare: supe reci, carne slabă, pește la grătar. Merită, de asemenea, să profitați de faptul că în această perioadă a anului există o selecție largă de legume și fructe. Notă: Spălați mereu mere, căpșuni sau alte delicatese de vară cu atenție înainte de a mânca - acesta este cel mai eficient mod de a preveni intoxicațiile alimentare, care se întâmplă adesea în această perioadă a anului.

Puteți face plajă în timpul sarcinii?

Când simți că ești pe punctul de a leșina

Dacă dintr-o dată vă simțiți leșinat pe stradă, stați la umbră și lăsați capul cât mai jos. Când sângele oxigenează creierul, te vei simți mai bine.

Când sunteți gravidă, protejați-vă de infecții, tratați-vă cu înțelepciune

Witold Rogiewicz, ginecolog obstetrician

În timpul verii, femeile însărcinate mănâncă multe fructe și legume. O astfel de dietă este bună, atâta timp cât nu este vorba doar de fructe și legume. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să vă oferiți corpului o porție solidă de proteine ​​în fiecare zi. Pentru că atunci când lipsește, începe să apară umflarea picioarelor. Prin urmare, carnea slabă, laptele și produsele sale trebuie incluse în dietă. De asemenea, este important cât de mult bea femeia însărcinată. Se recomandă trei litri de apă și este suficient. Mai multe lichide, mai degrabă decât prevenirea umflăturii, le vor face o problemă constantă. Multe femei întreabă dacă este posibil să se vaccineze înainte de călătoriile de vară. Ei bine, puteți (deși nu sunt permise toate vaccinurile), dar eu personal vă recomand împotriva lor, cu excepția cazului în care există o necesitate absolută. Când o femeie așteaptă un copil, imunitatea ei scade deoarece sistemul imunitar este interesat de o proteină străină care și-a găsit drumul în uter. Prin urmare, este dificil de prezis cum va reacționa organismul la vaccin. Vara, femeile ar putea fi, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de infecții fungice. Este influențat nu numai de imunitatea redusă, ci și de înotul frecvent în piscină. Apa elimină flora bacteriană normală din vagin, de unde aceste probleme. Îi sfătuiesc pe pacienții mei să pună un tampon la intrarea în apă. O altă metodă este utilizarea globulelor vaginale antibacteriene prescrise de un medic după părăsirea bazinului sau a lacului. Problema otrăvirii alimentare este de asemenea importantă. Teoretic, aceștia sunt tratați la fel, indiferent dacă o femeie este sau nu gravidă. Cu toate acestea, merită să știm că viitoarele mame care iau unele medicamente, de exemplu pentru a menține sarcina, nu ar trebui să mănânce cărbune, care este adesea utilizat în diaree. Cărbunele absoarbe nu numai bacteriile care au cauzat această otrăvire, ci și moleculele medicamentoase, ceea ce îngreunează absorbția lor. Vara, femeile pot, de asemenea, să răcească mai mult. Infecțiile trebuie tratate cu înțelepciune, mai ales că majoritatea antibioticelor sunt permise în timpul sarcinii. În loc să ingerați vitamina C sau remedii homeopate, este mai bine să vă consultați medicul pentru o rețetă. Deoarece infecțiile neglijate se pot transforma în pneumonii mult mai dificil de tratat.

În timpul sarcinii, purtați ușor și aerisit vara

Anna Durka, moașă, Departamentul de Ginecologie și Didactică Obstetrică, Universitatea Medicală din Varșovia

Cea mai mare problemă de vară a femeilor însărcinate este edemul picioarelor. Există mai multe modalități de a încerca să le evitați. Merită să vă odihniți cu picioarele sus cât mai des posibil, purtând pantofi ușori și confortabili și lubrifiați picioarele și vițelii cu gel de răcire. O modalitate bună de a reduce umflarea este să beți 2,5–3 litri de lichid pe zi. Umflarea ar trebui să dispară peste noapte. Dacă nu este cazul, sau alte părți ale corpului (de exemplu, fața) sunt, de asemenea, umflate, consultați un medic cât mai curând posibil. Mama însărcinată ar trebui să caute umbră vara. Expunerea prelungită la plin soare poate provoca leșin și poate provoca contracții uterine. Sfatul meu este să ieșiți cât mai puțin posibil între orele 10 dimineața și ora 15:00 și, dacă acest lucru este imposibil, mergeți de-a lungul părții umbrite a străzii. De asemenea, vă puteți răcori cu un ventilator pentru baterie sau cu pulverizator de apă termală. Aerul condiționat în sine nu este contraindicat, dar v-aș sfătui să îl folosiți cu atenție. Viitoarele mame au adesea mucoasa nazală umflată - aerul condiționat le usucă în plus, astfel încât pot apărea probleme de respirație. Există multe de câștigat îmbrăcându-vă corect. Ar trebui să existe o pălărie sau o batistă pe cap pentru a proteja împotriva accidentului vascular cerebral. Hainele trebuie să fie aerisite, de preferință din in sau bumbac. Este mai răcoros în ele, deoarece lasă aerul să treacă și nu se lipesc de corp. Rochiile sunt mai bune decât pantalonii - datorită lor este mai ușor să evitați o infecție intimă, de exemplu, micoza vaginală. Femeile însărcinate sunt mai vulnerabile la aceasta, deoarece excesul de hormoni schimbă pH-ul vaginal, iar ciupercile se dezvoltă într-un mediu cald și umed. De asemenea, merită să faceți un duș de vară cât mai des posibil, în apă la temperatura corpului. Doamnele care au o grădină sau un balcon mare pot amenaja în ea o piscină gonflabilă. De asemenea, puteți înota în mare sau într-un lac limpede - dar numai acolo unde plaja este păzită.

Machiaj de vară în timpul sarcinii

Ewa Iwanicka, cosmeticiană, salon Celebrity Beauty & Spa din Varșovia

Îi sfătuiesc pe viitoarele mame care nu au probleme cu pielea să-și amintească să o hidrateze cu atenție. Baza este, desigur, cremele potrivite, iar suplimentul - măștile care trebuie aplicate o dată pe săptămână. Este important să nu conțină uleiuri esențiale, deoarece aromaterapia nu este recomandată în timpul sarcinii. O dată sau de două ori pe săptămână trebuie să faceți și o descuamare enzimatică care va dizolva celulele moarte ale pielii. Vara, ar trebui să obțineți și produse cosmetice de machiaj de bună calitate, care nu vor curge pielea din cauza transpirației. Vă sfătuiesc să nu vă pictați puternic, în loc de un fond de ten, puteți folosi o cremă tonifiantă, care va da un efect mai bun pe vreme caldă. Dacă machiajul tău devine învechit în timpul zilei, îl poți reîmprospăta cu apă termală. Pur și simplu pulverizați-l pe față de la o distanță de 30 cm sau pulverizați ceața în aer și intrați-o astfel încât să se așeze ușor pe piele. Un alt lucru este protecția solară. Unul dintre produsele cosmetice de zi - cremă sau fond de ten - trebuie să conțină protecție solară. Pentru o plimbare în parc, poate fi o bază, dar dacă viitoarea mamă intenționează să se întindă pe un șezlong undeva deasupra apei (la umbră, bineînțeles), este mai bine să protejați pielea cu protecție solară cu un factor de protecție ridicat. De asemenea, este o idee bună să folosiți tratamente pentru salonul de înfrumusețare vara. Merită să alegeți, în primul rând, tratamente destinate viitoarelor mame, pentru că abia atunci există o garanție 100% că vor fi în siguranță pentru o femeie însărcinată. Recomand atât tratamente pentru față, cât și pentru corp. Dintre acestea din urmă, masajele care reduc tendința la umflare sunt benefice în special vara. Merită, de asemenea, să mergeți la câteva ședințe de bronzare cu spray - aceasta este o soluție pentru viitoarele mame care ar dori să întunece tonul pielii și, din cauza sarcinii, nu pot face plajă.

Îngrijirea părului în timpul sarcinii vara

Piotr Domosławski, stilist Gosh, salonul Domosławski Friseur

Păcat că niciuna dintre companiile de coafură nu a introdus produse cosmetice pentru femeile însărcinate. Datorită modificărilor hormonale, acestea au de obicei probleme cu părul - atât de specifice încât este dificil să le remediem cu produse disponibile pe piață. Dar vă voi oferi câteva sfaturi care vor ajuta viitoarele mame să se simtă atractive. Scalpul femeilor însărcinate este de obicei uscat, deci baza îngrijirii ar trebui să fie hidratantă - un șampon hidratant bun și, după spălare, un balsam și o mască hidratantă profund. Dacă părul tău este foarte uscat, te încurajez să urmezi tratamente de salon. Ofer clienților mei un tratament hidratant și hrănitor într-o fiolă sau un tratament hidratant numit saună. Viitoarele mame trebuie, de asemenea, să-și amintească să-și protejeze părul de soare, care îl usucă în plus. Spray-urile cu filtre UV pentru pulverizarea părului sunt cele mai eficiente. Este o idee bună să îți pui o pălărie pe cap sau să îți legi o batistă fantezie. Cât de des îmi spăl părul? Nu neapărat în fiecare zi, pentru că cu cât este mai mare burta, cu atât este mai dificil să te speli pe cap. Deci, dacă părul tău nu este gras, îl poți face la fiecare câteva zile. De asemenea, merită să vă gândiți la coafura potrivită. Pinups, cârlige, cozi de cal, chifle și împletituri vor funcționa bine.

Asigurați-vă că consultați un medic dacă:

• aveți o presiune de 140/90 mmHg sau mai mare
• petele negre zboară în fața ochilor tăi
• aveți probleme de respirație
• te-ai simțit leșinat, ai leșinat
• aveți dureri de cap severe, cum nu ați avut până acum
• nu numai mâinile și picioarele se umflă
• umflarea nu dispare după odihnă

Protejați-vă pielea de soare în timpul sarcinii

dr Carmen Vincent, expert Pharmaceris, dr. Irena Eris Science and Research Center

Femeile însărcinate ar trebui să stea cât mai mult în aer liber, dar în același timp să evite lumina soarelui. Plajele la soare sunt contraindicate în orice etapă a sarcinii. Soarele nu numai că provoacă decolorare inestetică, încălzirea intensă a corpului poate avea un efect negativ asupra bunăstării unei femei și chiar poate avea un efect advers asupra cursului sarcinii. Prin urmare, în grădină, pe plajă sau la piscină, viitoarele mame ar trebui să stea la umbră sub o umbrelă, în haine ușoare și aerisite. Desigur, chiar și atunci, protecția solară ar trebui folosită pe toate părțile corpului. Gradul de protecție UV trebuie să fie cât mai mare posibil, ceea ce înseamnă că ar trebui să utilizați creme cu filtru SPF 50+. În această perioadă a vieții, pielea unei femei este, de asemenea, mai sensibilă. De aceea se recomandă utilizarea unei emulsii fotoprotectoare destinată pielii sensibile și alergice. Majoritatea acestor produse conțin filtre minerale care nu absorb radiația UV, dar o reflectă ca oglinzile. Sunt sigure atât pentru mamă, cât și pentru făt.