Cum să crești și să slăbești la 16 ani?

Am 16 ani, 170 cm înălțime și cântăresc 75 kg. Mănânc multe chipsuri, beau multe băuturi nesănătoase și, în afară de PE, nu fac mișcare la școală. Aș vrea să cresc și să slăbesc. Fratele meu, cu un an mai tânăr, este cu 5 cm mai înalt decât mine și cântărește 52 kg. Ce ar trebui să fac pentru a crește și a slăbi?

Poate că merită să-l întrebi pe fratele tău ce face și să-l dublezi? Înălțimea ta depinde de diverși factori și o ai în genele tale. Nu suntem în stare să-l influențăm. Dacă acest lucru nu ajută, excludeți din viața dumneavoastră chipsuri și băuturi nesănătoase și începeți să vă exercitați nu numai la școală, ci cel puțin o oră în fiecare zi. Înlocuiți chipsurile cu legume crude, alegeți doar apă minerală din lichide.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la