Cum să practici eficient MEMORIA

Pe măsură ce îmbătrânim, amintirile noastre devin din ce în ce mai slabe și avem probleme să ne amintim de lucruri noi. Dar nu trebuie să fie așa. Oamenii de știință sfătuiesc să exercite în mod constant și să îmbunătățească memoria de la o vârstă fragedă. Iată câteva sfaturi simple despre cum să vă faceți memoria mai flexibilă și funcțională.

Memoria este mecanismul principal pentru stocarea experienței. Datorită acesteia, puteți să vă amintiți informații noi, să vă amintiți ceva care sa întâmplat cu câțiva ani mai devreme, să vă referiți la emoții și povești din copilărie. Se știe totuși că aceste activități devin mai lente odată cu înaintarea în vârstă. De aceea oamenii de știință sfătuiesc să-și exercite memoria de la o vârstă fragedă.

Trei tipuri de memorie

Memoria poate fi împărțită pe termen scurt, de lucru și pe termen lung. Pe termen scurt vă permite să stocați informații pentru un timp foarte scurt (de obicei în jur de 2 secunde), în timp ce pe termen lung este un depozit de cunoștințe mai mult sau mai puțin pe termen lung. Aici stocăm date precum prenumele, prenumele, adresa, regulile matematice etc.
Memoria de lucru, pe de altă parte, vă permite să stocați temporar componentele activității desfășurate în acest moment, adică atunci când practicați, vă amintiți instrucțiunile instructorului date cu câteva minute mai devreme. Pentru ca memoria să funcționeze eficient, toate componentele sale trebuie să funcționeze corect.

La fel cum antrenamentul fizic menține corpul într-o formă bună, exercițiile de memorie fac memoria mai flexibilă și îmbunătățesc funcționarea.

Citește și: Sesiune: cum să înveți rapid și eficient? Dieta pentru concentrare și memorie. Ce să mănânci înainte de un examen important? Sugestii pentru ... Antrenamentul creierului sau exerciții pentru o bună MEMORIE

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei noastre

„Casa Amintirii” - imaginați-vă o casă cu multe camere în care să puneți (în imaginația dvs.) informații suplimentare. Pentru recuperarea acestor informații, trebuie deschisă o altă ușă către această casă. Acest mod de amintire dezvoltă și imaginația.
Rezolvați cuvinte încrucișate și puzzle-uri logice, distrați-vă la teste și asociații.
Joacă jocuri de societate, precum și jocuri de amintire populare.
Memorați poezii, numere de telefon, faceți o listă de cumpărături pe de rost Efectuați exerciții bazate pe asociere, adică creați povești în imaginația dvs.
Învață limbi străine.
Creați o bancă de memorie. Înregistrați sau scrieți mesajele memorate și încercați din când în când să vă testați memoria repetându-le.
Folosiți arta pentru a vă exercita memoria.
Învață să cânți la pian, să cânți, să pictezi.
Faceți exerciții fizice, mai ales în aer curat, îmbunătățește aportul de sânge și oxigenează creierul, ceea ce este bun pentru memorie.