Salut. Am 15 ani și 166cm. Aș vrea să slăbesc 7 kilograme. Greutatea mea actuală este de 58 kg. Cum să scap de greutatea inutilă pentru că nu mă simt confortabil cu ea.
Bună, Weronika! Greutatea corporală în funcție de grilele percentile, care sunt folosite pentru a determina dacă greutatea corporală este potrivită pentru înălțimea fetelor de vârsta dvs., iar indicele de masă corporală (IMC) ajustat cu aceasta este bun, adică greutatea corporală este corectă. Cu toate acestea, te înțeleg, pentru că standardele cărților sunt un lucru, iar un sentiment bun în propriul tău corp este altul. Când ai slăbi 7 kg, greutatea corpului tău ar fi atât de mică încât ți-ai putea perturba corpul. Amenoree, dureri de cap, frig, depresie și multe altele care pot apărea. Decizia ta. Aceste 7 kg se pot pierde între 7 și 14 săptămâni, în funcție de cât de rapid este metabolismul dvs. și de cât de consecvent urmați dieta. Succesul pierderii eficiente în greutate nu este meniul în sine. Succesul se datorează porțiilor mici consumate în mod regulat la fiecare 2,5-3 ore, nefierte, cu predominanță de legume și cereale integrale. În fiecare zi merită să beți aproximativ 1,5-2 litri de lichide. Puteți pierde 7 kg în combinație cu exerciții fizice regulate. O plimbare intensă sau o piscină ar fi o opțiune excelentă pentru dvs. Pe site-ul nostru serwisnikzdrowie.pl, aveți o filă cu diete. Alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine preferințelor tale alimentare.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
