Cum să-ți îmblânzești pofta de mâncare? Gustări sănătoase, fără îngrășare

Cu înălțimea de 166 cm, cântăresc 60 kg. Nu mă consider foarte gras, dar mi-e rușine de corpul meu. Mă îmbrac în haine mai largi, am o problemă cu supraalimentarea, pot mânca multă mâncare deodată. De îndată ce trec pe lângă frigider, am nevoie imediat de o gustare. Iubesc și dulciurile și pot mânca la fel de mult. De îndată ce încep dieta - pot rezista până la 3 săptămâni, iar apoi încep să mănânc din nou mult și mă îngraș și mai mult. Cer sfaturi despre cum să fac față voinței mele slabe? Ori de câte ori apare o problemă, caut imediat consolare în a mânca. Voi adăuga, de asemenea, că nu-mi place foarte mult să fac mișcare. Ce dietă ar fi potrivită pentru mine? Ola din Piekary Śląskie

Conform IMC (indicele de masă corporală), aveți o greutate ideală. Dacă vă place să mâncați des, cea mai bună soluție ar fi să introduceți următoarea regulă în dieta dvs.: mâncați des, dar în porții mici.

În frigider, vă sugerez să păstrați morcovi și castraveți curățați și alte legume care vă plac. Acestea sunt gustări sănătoase, cu foarte puțină energie, pe care ți le poți permite oricând.

De asemenea, ar fi o idee bună să pregătiți ce veți mânca a doua zi cu o zi înainte. Vă sugerez ca dieta dvs. să se bazeze pe produse din cereale, de exemplu, crupe cu boabe groase, paste integrale, legume și fructe (nu mâncați acestea din urmă noaptea).

În fiecare zi, vă rugăm să beți și aproximativ 400 ml de băuturi din lapte și 80 g de brânză albă slabă. Aș înlocui prăjirea cărnii și a peștelui prin tocană sau aburi.

Exercițiul este, de asemenea, un element foarte important pentru menținerea sănătății și o siluetă drăguță. Datorită gimnasticii, corpul nostru devine mai ferm. Vă sugerez să exersați mai întâi dimineața. Literal 20 de minute. Nu o oră, trei, doar 20 de minute. Într-adevăr nu este mult în comparație cu, de exemplu, întreaga zi.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Center for Slimming and Nutrition Education "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la un medic."