Din nou, nu aveți chef să faceți nimic, continuați să căscați și dați vina pe tensiunea arterială scăzută? Dacă altfel te simți bine, îți poți crește tensiunea arterială cu câteva remedii simple la domiciliu. Aflați modalități sigure de a scădea tensiunea arterială prea scăzută.
Normele de tensiune arterială depind de diverși factori, inclusiv de la vârstă. Se presupune că la adulții sănătoși, tensiunea arterială normală ar trebui să se încadreze în intervalul 120-129 / 80-84 mm Hg, iar optimul - cel mai sănătos - este tensiunea arterială mai mică de 120/80 mm Hg.
Ne referim la tensiunea arterială prea scăzută (hipotensiune arterială, adică hipotensiune arterială) atunci când valoarea acesteia nu depășește 100/70 mm Hg la bărbați și 90/60 mm Hg la femei.
Este destul de frecvent, mai ales la femeile tinere. Dacă a fost așa de mult timp și vă simțiți bine și nu sunteți însoțit de simptome precum leșin sau amețeli (pentru că atunci ar trebui să consultați un medic), de obicei nu există motive să vă îngrijorați, deși, desigur, merită să discutați cu medicul dumneavoastră în vizite. Și atunci când o presiune prea scăzută vă deranjează, o puteți ridica folosind metode sigure.
Ceașcă de cafea. Această metodă va fi eficientă numai dacă nu beți cafea în fiecare zi. Cafeaua și băuturile cu cofeină și suplimentele alimentare cresc temporar tensiunea arterială (efectul durează, de obicei, aproximativ trei ore), dar devii rezistent la cofeină destul de repede, drept urmare cafeaua nu mai este eficientă - consumul regulat poate crește tensiunea arterială contracție cu maximum câțiva milimetri.
Bea multă apă. Dacă simțiți că scade tensiunea arterială, beți un pahar cu apă - sângele ar trebui să înceapă să circule mai repede. Este, de asemenea, o opțiune bună dacă doriți să vă creșteți tensiunea arterială pentru mai mult timp - dar nu neapărat imediat. Merită să te obișnuiești să bei doi litri de apă plată pe zi.
Hipotensiune arterială sau ascultați ce să faceți atunci când există tensiune arterială scăzută. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Articol recomandat:
Tensiune arterială scăzută sau hipotensiune arterială - cauze, simptome, tratamentSchimbările dietei. Mesele pot contribui, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale - mâncați din ce în ce mai rar. Alimentele care conțin grăsimi, în special cele saturate, ar trebui să fie limitate în favoarea alimentelor bogate în carbohidrați complecși (de exemplu, pâine integrală și paste) și vasele ar trebui să fie completate cu condimente care îmbunătățesc circulația, de exemplu ghimbir proaspăt.
Activitate fizica. Dacă simți că ești pe punctul de a adormi, fă câteva coturi sau genuflexiuni (atâta timp cât nu ești amețit și singurul simptom al tensiunii arteriale scăzute este somnolența). În timpul lor, inima accelerează și tensiunea arterială crește.
Dacă faceți exerciții ad hoc, efectele vor fi de scurtă durată: atât tensiunea arterială, cât și ritmul cardiac vor reveni la valoarea inițială la scurt timp după ce vă așezați pe canapea. Pentru ca efectul să dureze mai mult, merită să vă exersați cel puțin cincisprezece minute pe zi, sau la fiecare a doua sau a treia zi, dar mai mult.
Ierburi care cresc presiunea. Atunci când presiunea este prea mică, merită ajutat cu ierburi care adaugă energie, stimulează, îmbunătățesc fluxul de sânge în creier, crescând concentrația. Cele mai eficiente sunt: rozmarin, afine și artă.
Ierburile pot fi folosite pentru a pregăti infuzii (trebuie doar să turnați o lingură de plantă cu un pahar de apă clocotită, lăsați-o acoperită un sfert de oră, strecurați-o și beți-o ziua) sau tincturi pe bază de alcool.
Dus rece. Este, de asemenea, o modalitate de a crește rapid tensiunea arterială: stimulează, deoarece în timpul său vasele de sânge se contractă și sângele începe să circule mai repede. Dacă nu-ți place frigul, alternează dușurile reci și calde.
Puțină sare cu o masă. Acesta este un mod de a crește rapid tensiunea arterială inferioară și superioară. Cu toate acestea, nu este o metodă de utilizare pe termen lung - Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca cantitatea zilnică de sare furnizată împreună cu dieta să nu depășească 5 grame, deoarece cantitățile mai mari cresc riscul de a dezvolta hipertensiune și boli cardiovasculare. Prin urmare, adăugați sare suplimentară numai dacă într-adevăr trebuie să vă creșteți rapid tensiunea arterială - conform cercetărilor, consumul de câteva grame de sare în 500 ml de lichid - de exemplu supă - crește tensiunea arterială cu până la 10 mm Hg, iar efectul durează până la aproximativ două ore.
Articol recomandat:
3 ierburi care vă vor oferi energie rapid Hipertensiune arterială - cum să tratați?Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
