Când viața cu o supraponderalitate ridicată a încetat să aibă sens și fiul său nu l-a recunoscut în fotografie de acum câțiva ani, când era încă slab, Adrian Lukoszek a luat decizia de a slăbi. A începe dieta nu a fost ușor. Dar a funcționat. A câștigat o nouă identitate: un om slab. Totuși, el recunoaște că ești gras ca alcoolic pentru tot restul vieții. Iată rețeta sa pentru succesul în slăbire.
Tarnowskie Góry. Un frumos oraș din Silezia înconjurat de verdeață. Viața continuă încet și leneș aici. O.K. 16 mirosuri minunate emană din aproape fiecare casă. Femeile din Silezia știu să-și gâdileze palatul bărbaților. O ruladă cu găluște, bogat înmuiată într-un sos gros. Supă de secară acidulată cu incrustare de carne sau ouă. Varza rosie. La o astfel de dietă, este dificil să nu te îngrași. Toate aceste feluri de mâncare și multe altele sunt pregătite de Iwona Lukoszek - soția lui Adrian - cu măiestrie. La urma urmei, ea este o bucătăreasă profesionistă. Numai talentul ei culinar nu a făcut-o supraponderală. Este subțire ca un arpagic, încă s-ar încadra în rochia de mireasă de 17 ani. Apetitul excesiv sa dovedit a fi moartea soțului ei.
Citește și: Calculator de calorii Formule ideale de greutate corporală
Mascotele și berea - cauza excesului de greutate
- Totul a început destul de inocent. De la gustări - explică Adrian. - Maszkyty (delicatese din Silezia - ed.) Și o bere. Lui Adrian i-a plăcut dintotdeauna să mănânce. Cu ani în urmă, însă, și-a permis. Se mândrea cu un metabolism excelent. Când și-a pierdut slujba de furnizor, a preluat ceea ce i-a plăcut cel mai mult - să cânte. A fondat și până în prezent conduce Mirage Band, cu care cântă la nunți, petreceri și sărbători locale. La fiecare dintre aceste evenimente, gazdele tratează artiștii cu mare fast.
- Pentru că aveam o regulă conform căreia nu bem alcool la locul de muncă, ei ne-au oferit ce era mai bine să mâncăm și în vrac. Și eu, din lăcomie și, uneori, să mă laud cât de mult aș putea mânca, am pus acele kilograme de vase. După ce am venit acasă să mă relaxez, am luat o bere, apoi încă una, și mi-a fost din nou foame. Așa că mâncam din nou. Cârnați, slănină, articulații și coaste. Asta mi-a plăcut cel mai mult. Nu a trebuit să așteptăm mult efectul - spune Lukoszek.
Deci spatele și spatele și mărimile hainelor sale au continuat să crească și să crească. Nu se putea cântări nicăieri, așa că a verificat creșterea în greutate pe greutatea mărfii. În cele din urmă, Iwona nu a putut să cumpere nimic pentru el. Barbara, sora lui Lukoszka, care locuiește în Germania, i-a trimis mai multe perechi de treninguri. - Numai eu eram în el. Recent, am apărut chiar la petrecerea familiei mamei mele într-un trening - spune el.
Mâncarea a devenit o dependență
Adrian arată fotografii de acum mai puțin de 2 ani și este greu de crezut că bărbatul din fotografie și cel care își spune povestea sunt aceeași persoană. Tipul mare din spatele microfonului cântărea peste 220 kg. Personajul său abia se află în cadru. - Toată lumea mi-a spus că sunt asemănător cu Cugowski. Obișnuiam să glumim că sunt fratele său nelegitim. Mi-a gâdilat vanitatea, a adăugat fani și nu m-a motivat deloc să slăbesc - spune Adrian. Și oftează imediat. Pentru că cum a fost viața lui! Nu avea sens. A mâncat, a băut bere doar și a stat în fața computerului. Nu a putut să urce scările către camera de oaspeți din propriul apartament! Chiar și-a propus să facă un lift. Viața intimă a lui Iwona și Adrian nu a existat. „Nici măcar nu era fizic”, recunoaște soția sa. - Am continuat să-i dau cu pumnii în cap pentru ceea ce făcea cu sănătatea lui și nu mă asculta. Ne certam. Argumentele despre lacomie ne-au ținut departe. Atunci s-a înrăutățit. - Am ajuns la o importanță atât de mare încât nu m-am putut încadra în niciuna dintre mașinile pe care le-am condus la spectacole. Când nu am putut să mă urc la volanul tranzitului, mi-am dat seama că trebuie să schimb ceva - spune el. Dar nu avea puterea. La urma urmei, era dependent. Orice scuză era bună pentru a lua ceva de mâncare. A încercat chiar să mănânce mai puțin, dar apoi a mers din nou la nuntă și a devorat specialități de Crăciun alături de invitați. „Acum știu că nu mi-am dorit cu adevărat”. Mă înșelam că fac ceva cu mine, dar nu era o hotărâre interioară reală - susține el.
Mobilizare pentru scăderea în greutate
L-a lovit doar când fiul său Kamil, în vârstă de 6 ani, a arătat o fotografie de acum ani în timp ce urmărea albumul de familie. - Cine este acest domn? El a intrebat. Inima lui Adrian s-a încordat. Aproape că a leșinat din cauza senzației. „Sunt eu, fiule”, a răspuns el. - Nu recunoști? Băiatul l-a privit drept în ochi și i-a spus: „Tati, mi-aș dori să fii din nou la fel de slab ca tăticii celorlalți copii din grădiniță”.
Abia atunci Adrian s-a privit prin ochii unui copil. A observat că situația îl copleșea, că lăsa copilul să-i fie rușine în fața prietenilor săi. A decis că trebuie să se schimbe. Pentru Kamil, fiul mai mare al lui Patrick și pentru soția sa, pe care a iubit-o mai mult decât viața sa, și a simțit că dintr-un motiv stupid - fiind supraponderal - ar putea să o piardă.
Dar rezoluția este un lucru. Al doilea lucru este să le punem în practică. Oricine a slăbit vreodată înțelege ce a luptat acest om cu el însuși. Pierde 120 kg în mai puțin de un an! Lukoszek va fi cu siguranță amintit de medicii din Silezia la care a mers pentru rezultatele testelor sale de slăbire. Pur și simplu nu le venea să creadă că sunt atât de buni.
Dar otetul?
Internetul este plin de informații despre pierderea în greutate cu ajutorul oțetului de mere. Din păcate, niciun studiu nu a confirmat aceste proprietăți. Se știe, totuși, că conține substanțe valoroase, care includ ele întăresc sistemul imunitar și stimulează metabolismul. De asemenea, ajută la vindecarea unor inflamații ale pielii.
Cea mai simplă rețetă pentru succes în slăbit
Rețeta este extrem de simplă. Mănâncă altfel! El a înlocuit alimentele grase și prăjite cu alimente fierte și dietetice și a eliminat complet dulciurile și alcoolul. De asemenea, a început să folosească oțet de mere. „Este medicamentul meu”, spune ea serios. - Este și drogul meu. În loc să mă înghit, beau soluția de oțet de mere și excesul de apetit dispare pe măsură ce îmi iau mâna. Recunoaște că a descoperit această metodă navigând pe internet. - Poate suna iresponsabil, dar nu mi-am consultat dieta cu niciun medic. Am internet, m-am săpat în cărți de alimentație sănătoasă și am citit multe. Nu despre dietele minune, nu despre metodele magice, ci despre ceea ce o persoană are cu adevărat nevoie pentru a fi sănătoasă. Pe această bază, am eliminat felurile de mâncare ulterioare. De exemplu, în loc de unt, a pătat pâinea cu pastă de roșii. „Conține atât de mult potasiu încât susține pierderea în greutate”, spune bărbatul. - Așa am ajuns la perfecțiune. Știam ce mi se permite și ce nu. Hotărârea din capul meu a fost atât de puternică încât nici măcar nu mi-am permis gândul să renunț. Pentru că a existat un singur sfat cu adevărat minunat, care nu este nimic nou. Adrian Lukoszek o trădează cu mândrie: - Consistență de fier!
Și acest oțet ... Recunoaște că oamenii s-au uitat ciudat la Lukoszkos când au cumpărat mai multe sticle de oțet de mere ca rezervă în supermarket. - El a devenit ca apa vindecătoare. L-am băut de 3 ori pe zi. Astăzi nu simt că gustul nu este cel mai bun. A acționat asupra foamei copleșitoare ca o baghetă magică. Încă este - adaugă el. Și se asigură că datorită oțetului de mere, organismul nu a avut probleme cu excesul de piele după pierderea în greutate. El adaugă că scăderea acestei greutăți necesită planificare. Nu există nicio modalitate ca un bărbat cu o astfel de supraponderalitate să meargă la sală sau să efectueze exerciții criminale. Ar trebui să începeți prin a vă restricționa consumul de alimente, înlocuindu-l cu alimente mai puțin calorice. Iar dorința de mișcare fizică va apărea de la sine. - Cu cât este mai ușor un bărbat, cu atât este mai dispus să exercite - susține el.
Pierderea anuală în greutate cu succes
Apoi a devenit din ce în ce mai ușor. Adrian a urmărit indicatorul de pe scară scăpând și scăzând. - Când au apărut efectele spectaculoase, mi-a fost mai ușor să continui să lupt - recunoaște el. Își amintește astăzi, când soția sa și-a scos hainele „subțiri” din garderobă și a vrut să le dea familiei sale, pentru că nici ea nu credea pe deplin în succesul pierderii în greutate a soțului ei. „Lasă-i”, mi-a răspuns atunci. Și a arătat spre noua cămașă pe care ea i-o cumpărase cu ani în urmă. Era încă în ambalajul său original. - O să fie bună la mine în curând, spuse el cu o certitudine de care nu se bănuise. Iwona nu a vrut să-și irite soțul, deși recunoaște că a zâmbit acră în duh. Astăzi această cămașă este prea mare pentru Adrian. A trebuit să-și înlocuiască majoritatea hainelor cu una mult mai mică.
- Nu-mi amintesc că eram mai slabă înainte de nuntă decât acum - râde el încântat. Dar a păstrat aceste lucruri largi ca un avertisment. Le ține și le arată, pentru că cineva care îl întâlnește astăzi nu crede că a fost odată un om atât de uriaș. Și spune o anecdotă. - Pierderea mea în greutate a durat aproape un an, în acest timp am încheiat o serie de contracte. Eram ocupat să joc aproape toate weekendurile. De câteva ori oamenii, privindu-mă, au protestat că comandă o altă formație. Nu le venea să creadă că sunt eu, cu doar 120 kg mai ușor. Din păcate, nimeni nu mă mai compară cu Cugowski - zâmbește.
Ce s-a schimbat slăbirea în viața lui?
„Totul.” El ridică din umeri și își îmbrățișează soția. - Doar totul. Chiar am început să trăiesc. Există oameni care trăiesc pentru a mânca și există oameni care mănâncă pentru a trăi. Până nu demult, am aparținut primei categorii. Astăzi știu cât am greșit. Câți ani am pierdut ... Acum merg cu bicicleta în fiecare zi, alerg, dau cu mingea cu fiii mei. Percepția mea despre lume s-a schimbat cu o sută optzeci de grade. Renovarea scărilor nu mai este necesară. Îi alerg ca o goană.
De un singur lucru se temea când a început să slăbească: pierderea vocii. Din fericire, nu s-a întâmplat așa ceva. A fost doar o altă scuză pentru a nu face nimic cu tine, spune el.
Acum dă sfaturi tuturor celor care vor să își schimbe viața. - Îmi scriu, mă sună, vino. Încerc să ajut pe toată lumea, deși sunt atentă cu tinerii. Nu știu cum poate afecta o astfel de pierdere în greutate un corp tânăr - spune el.
Atât femeile, cât și bărbații îi scriu. - Vorbesc doar despre experiențele mele. La urma urmei, nu sunt dietetician. Sfătuiesc în măsura în care pot. Și știu multe, am trecut și eu prin asta - asigură el. Mai mulți editori au solicitat chiar să scrie un ghid. Lukoszek este în curs de a scrie. Vreau să împărtășesc experiențele mele. Oamenii de pe stradă îl abordează și îl felicită. Adrian recunoaște că îl văd ca pe un om de succes. - Este frumos și mobilizator - declară el.
Dar sunt și cei care doar îl așteaptă să înceapă să se îngrașe. Când el și soția lui au mers și au cumpărat cârnați pentru cumnatul lor pe grătar, s-a răspândit în oraș un zvon că Lukoszek „mânca din nou”. „Astfel de comentarii geloase mă rănesc, dar sunt consecvent și râd doar de ele”, spune Adrian. - Voi sta gras în sufletul meu pentru tot restul vieții. Acesta este cazul dependenților. Va trebui să fiu întotdeauna atent. Nu știu cum s-ar comporta corpul meu dacă aș mânca brusc o bucată de tort, coaste sau chiar krupniok. De aceea nu voi tenta soarta. Știu cel mai bine care este miza.
Slăbire după Adrian Lukoszek
»Gândește-te de ce vrei cu adevărat să slăbești. Poate că nu ești deloc convins. Dacă acesta este cazul, nu veți reuși niciodată! Trebuie să o crezi, nimeni nu o va face pentru tine și poate chiar toată lumea se va îndoi.
»Scrieți argumentele pro și contra pe o bucată de hârtie. Acordă-ți timp. Trebuie să fiți pregătit pentru această rezoluție. Un început fals poate duce doar la un efect de yo-yo.
»Ai nevoie de consistență de fier. Lucrează la el, găsește puterea în tine.
»Nu aștepta un miracol. Este un proces. Stabiliți o perioadă de pierdere în greutate pe termen lung (stabiliți un obiectiv - de exemplu, haine în care trebuie să vă încadrați), dar bucurați-vă de mici succese. Fiecare masă grasă ulterioară refuzată este victoria ta.
»Lasă deoparte carnea grasă, prăjiturile și dulciurile.
»Renunță la alcool. Cel puțin la început și de preferință pentru totdeauna. Acestea sunt doar calorii goale care cresc apetitul unei persoane.
»Nu vă îndulci cafeaua, ceaiul; spune adio sucurilor de carton, sucurilor instantanee, nectarelor. Zaharul nu exista pentru tine.
»Începeți să mâncați bine, dar nu gras. Bucurați-vă de legume și fructe. Carne - numai aburită sau fiartă. Găsiți alimente dietetice simple care să vă placă corpului. Trebuie să te simți bine, să nu suferi.
»Bea apă cu oțet de mere pe stomacul gol, înainte de prânz și cină.
»Nu îndrăzni prea des. Tu însuți vei simți că slăbești. Când acul de pe cântar nu se mișcă, vei reuși doar să „mănânci tristețea”, renunță.
»Când vă vedeți că scade greutatea, începeți să vă mișcați. Nu trebuie să fie o sală de sport. Dacă vă place să mergeți cu bicicleta, faceți o plimbare cel puțin o dată pe zi. Înotați, săriți, loviți mingea - indiferent de ce, dar faceți din asta o plăcere, nu o datorie. Nu o faceți pentru pierderea în greutate, doar pentru distracție.
»Schimbați-vă abordarea față de viață. Începeți să vedeți lucruri pe care nu le-ați văzut până acum. Implică-te în ceva, fă ceva care te interesează pentru a te distrage de la slăbit.Nu trebuie să fie un chin, nu îți poate ocupa toate gândurile.
»Când efectul este vizibil, fii mândru de tine și arată-ți aspectul. Fii printre oameni și exercită-ți voința. A nu mânca în companie te întărește! Și nimic nu motivează o persoană mai mult decât un rezultat pozitiv și admirația străinilor.
»Amintiți-vă că veți deveni grăsimi și chiar dacă ați pierdut foarte mult, trebuie să fiți atenți. Nu te vei mai putea răsfăța niciodată. A doua oară este mult mai ușor să te îngrași. Mult noroc!
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
Vedeți mai multe fotografii Adrian Lukoszek - Am slăbit 120 kg timp de un an 2 Când viața supraponderală a încetat să aibă sens și fiul său nu
