Remediile casnice pentru constipație obișnuită ar trebui utilizate înainte de a merge la un consult medical. Se poate dovedi că constipația obișnuită este rezultatul unei diete necorespunzătoare sau a restricțiilor de efort. Important, aceste tipuri de metode naturale pot fi utilizate și de copiii mici. Încercați remedii casnice dovedite pentru constipație obișnuită la copii și adulți.
Remediile casnice pentru constipația obișnuită sunt o alternativă la medicamentele din farmacie. Datorită lor, nu numai adulții, ci și copiii vor scăpa rapid și eficient de această problemă supărătoare.
Ascultați și verificați remedii casnice pentru constipație obișnuită la copii și adulți. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Remedii la domiciliu pentru constipație obișnuită la copii și adulți
1. Un pahar cu apă fiartă
Merită să provocați o mișcare intestinală, bând un pahar de apă fiartă dimineața pe stomacul gol.
2. Compot de prune uscate
În medicina populară tradițională, compotul de prune prăjite sau umede este folosit pentru constipație obișnuită. Prunele uscate conțin de 7 ori mai multe fibre decât prunele crude (până la 10 g în 100 g), datorită cărora reglează mai eficient peristaltismul intestinal. Fibrele conținute în prune (pectină) se deplasează prin întregul tract gastrointestinal practic nemodificat și absoarbe apa, ceea ce mărește volumul masei fecale și accelerează defecația acesteia.
VERIFICĂ >> Ce valori nutritive au prunele uscate?
3. Semințe de in
Lecitina care se găsește în semințele de in nu numai că crește peristaltismul intestinal, ci și, de exemplu, reduce nivelul colesterolului din sânge. Este suficient să turnați 2-3 linguri de semințe de in macinate într-un pahar cu apă caldă și să lăsați 2-3 ore. Consumul unei astfel de băuturi înainte de culcare garantează că veți avea o mișcare intestinală a doua zi dimineață.
4. Varza acră
Varza conține, de asemenea, cantități mari de fibre (2,5 g la 100 g), dar își datorează proprietățile laxative culturilor de bacterii vii (prezente în timpul fermentării varzei), care îmbunătățesc procesul digestiv. Persoanele care se plâng de constipație obișnuită ar trebui să încerce, de asemenea, suc de varză murată. Cel mai bine este să beți un pahar de băutură pe stomacul gol.
Atenție la aceste produse! Acestea pot provoca constipație atunci când sunt consumate în cantități mari- ciocolată amară (cu cât este mai amară, cu atât conține mai multă teobromină, care încetinește activitatea intestinelor);
- carnea la grătar și prăjită consumată în porții mari (de exemplu, deja 2 cârnați din foc pot provoca probleme cu excreția);
- alcool în cantități mari (cantități mici de alcool sunt descompuse de organism în 90%, cantități mari cauzează, de exemplu, tulburări ale funcționării stomacului, care provoacă diaree sau constipație).
Cel mai bine este să folosiți unul dintre remediile casnice pentru constipație. Prunele, iaurturile și kefirurile sau semințele de in măcinate cu apă vă vor ajuta. Dacă metodele tradiționale nu ajută și constipația este prelungită, poate fi utilizat un laxativ, după cum este necesar.
5. Sfecla
Sfecla roșie merită să consumăm nu numai în cazul constipației cronice, ci și flatulenței, senzației de plenitudine sau când suferim de crampe intestinale. Pentru a scăpa în mod eficient de obiceiul de a te opri, merită să consumi în mod regulat o salată de sfeclă roșie combinată cu o linguriță de chimen măcinat, o linguriță de ulei și un vârf de sare pe stomacul gol. Ar trebui să mănânci salata pregătită pe stomacul gol. După câteva zile, frecvența mișcărilor intestinale ar trebui să crească.
6. Ierburi
Mușețelul, chimionul, angelica, ciulinul, balsamul de lămâie, menta, celandina, lemn dulce și pansamentul amar sunt ierburi care includ reglează tonusul muscular al tractului digestiv. Infuziile de ierburi ar trebui să fie băute la fiecare 2-3 zile pe stomacul gol. IMPORTANT! Infuziile nu trebuie administrate prea mult timp, deoarece organismul se poate obișnui rapid cu ierburile și, astfel, poate deveni leneș și perturba sistemul digestiv.
7. Dragă
Se dizolvă o lingură sau două de miere în apă caldă (max. 60 grade C), fiartă seara și se lasă peste noapte. În acest timp, mierea nu își va pierde proprietățile de vindecare și va facilita munca intestinelor.
8. Exersează!
Exercițiul fizic regulat va „obține” mușchii stagnanți din colon. Antrenamentul care implică utilizarea mușchilor întregului corp, cum ar fi alergarea, va fi deosebit de util.
9. Făină de ovăz
Se toarnă un pahar cu apă sau lapte într-o oală mică și se adaugă 3/4 cană de ovăz, o linguriță de semințe de in și o mână de fructe uscate și nuci. Puteți adăuga, de asemenea, tărâțe de spelt sau de grâu. Puneți oala pe un foc mic și, amestecând continuu, gătiți până când făina de ovăz începe să fiarbă. Dacă terciul este destinat unui copil, puteți adăuga, de exemplu, o linguriță de gem. Făină de ovăz trebuie consumată în fiecare zi la micul dejun. În mod ideal, ar trebui să fie o parte permanentă a dietei unui copil care se luptă cu constipația obișnuită.
VERIFICĂ >> De ce merită să mănânci terci?
10. Dieta bogată în reziduuri
Cel mai bun mod de a face față constipației cronice este să mâncați o dietă care conține o cantitate crescută de fibre nedigestibile în tractul digestiv (de exemplu, pectină). Se presupune că o persoană sănătoasă ar trebui să consume zilnic aproximativ 30-40 de grame de fibre. O dietă bogată în reziduuri se caracterizează printr-o cantitate crescută de fibre (50-70 grame pe zi).
Dacă, în ciuda schimbării obiceiurilor alimentare și a încercării metodelor naturale de combatere a constipației obișnuite, simptomele persistă, este necesar să contactați un medic care vă va sugera un tratament adecvat.
