Bună ziua, am o dietă de 1400 kg de o lună. În plus, fac mișcare, plimbări și o piscină de două ori pe săptămână. Greutatea nu se zvâcnește, centimetrii au scăzut, dar vreau să slăbesc, am hipotiroidism, tratat, rezultate ok.
Buna Aga! O dietă de 1.400 kcal este bună pentru persoanele de peste 165 cm. Nu știu dacă este bine echilibrat. Înainte de a începe să căutăm o soluție, luați în considerare dacă aveți prea multe grăsimi și zaharuri simple în dieta dumneavoastră. Sau poate antrenamentele nu se concentrează pe arderea grăsimilor, ci pe creșterea fitnessului. Nu știu toate acestea din e-mailul dvs., așa că vă sugerez să reduceți valoarea calorică a dietei cu 300 kcal. După 2 săptămâni, veți observa o pierdere de aproximativ 1 kg de grăsime. Acest lucru se datorează faptului că o jumătate de kilogram de grăsime cântărește 3.500 kcal. Dacă înmulțiți 300 kcal cu 14 zile, veți obține 4200 kcal, care este cu aproape un kilogram mai puțin grăsime.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la www.katarzynapryzmont.pl
