Sfaturi pentru iubitorii de cafea care își încep ziua cu cafeaua. Luați-vă timpul - cel mai bine este să luați o cafea între orele 9.30 și 11.30. Timpul optim este 10.30.
Momentul optim pentru a vă bea cafeaua de dimineață este 10.30. Acest lucru se datorează faptului că nivelul de cortizol - un hormon al stresului cu un ritm de acțiune zilnic - începe să scadă. Bei cafea imediat după ce te-ai dat jos din pat?
Inutil, deoarece organismul nu trebuie stimulat cu cofeină, deoarece concentrația de cortizol imediat după trezire este ridicată, iar vârful este între 8 și 9. Efectul nu este unul și este ușor să deveniți rezistent la cofeină - veți bea din ce în ce mai multă cafea.
Citește și: Melatonina: rolul în corp. Simptomele deficitului de serotonină Melatonină: rol în organism. Simptomele cafelei cu deficit de serotonină: beți înainte sau după antrenament?O soluție și mai proastă este să bei o ceașcă mică, neagră, pe stomacul gol. Deși te pune rapid pe picioare, mai ales după o noapte lungă, efectul este de scurtă durată și vei simți rapid o scădere bruscă a energiei.
Corpul are nevoie de o altă reîncărcare dimineața - este mai bine să-l tratați la un mic dejun hrănitor cu un pahar de suc sau un lapte cu lapte și o cafea mai puternică, de exemplu, espresso, pentru prânz.
După ce ai băut cafea pe stomacul gol, în curând apare o foame lacomă, greu de controlat. În loc de, de exemplu, un sandviș făcut din pâine integrală, brânză și legume (care conține carbohidrați complecși care sunt mai sănătoși pentru noi), atunci ajungem mai des la produse cu un indice glicemic ridicat, de exemplu, chifle dulci sau tort, constând din zaharuri simple ușor de digerat și sărace în vitamine.
Problema este că energia livrată în acest mod se epuizează rapid, nivelul glicemiei scade brusc și ne înfometăm din nou ...
De asemenea, trebuie amintit că cafeaua are un efect diuretic, așa că, consumând cafea puternică și nu completând-o cu alte fluide, vă expuneți corpul la deshidratare.
Un alt motiv pentru care este mai bine să aștepți cu prima cafea este ... respirația. Mirosul de dimineață din gură, ca să spunem ușor, nu este cel mai plăcut și este un simptom normal cauzat de prezența sucurilor digestive pe stomacul gol.
Imaginile cuplurilor care se sărută imediat după ce se trezesc și se bucură de o cafea delicioasă în pat, cunoscute din reclame, pot fi puse în basme.
Cu siguranță, cafeaua nu vă ajută să vă împrospătați respirația. Mai bine mâncați un mic dejun decent, spălați-vă pe dinți și apoi salutați-i iubitului / iubitului!
Auziți de ce nu ar trebui să beți cafea imediat după trezire. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Acest lucru vă va fi utilAveți hipertensiune arterială? Nu trebuie să renunți la cafea!
Cofeina din cafea crește scurt tensiunea arterială și crește ritmul cardiac. Dar cei hipertensivi care îl beau ocazional ar trebui să se ferească de el, deoarece corpul lor va reacționa cu o stimulare puternică.
Cei care beau cafea zilnic se pot bucura de gustul ei, deoarece există un răspuns cardiovascular mic sau deloc. Cu toate acestea, este mai bine să vă limitați la o ceașcă dimineața.
Cafeaua se bea de multe ori pe zi și de-a lungul anilor crește nivelul colesterolului, ceea ce în combinație cu hipertensiunea arterială crește riscul de modificări aterosclerotice.
Efectul cafelei asupra creșterii colesterolului depinde de modul de preparare a infuziei. Este cel mai bun în cazul cafelei preparate în termos sau în limba turcă. Mult mai mic - când bei espresso sau cafea instant.
Articol recomandat:
Efectul cafelei asupra hipertensiunii. Cafeaua este dăunătoare cu hipertensiunea?Articol recomandat:
CAFEA - proprietăți curative și utilizarea cafeleilunar "Zdrowie"
