O dieta buna pentru dinti. Ce să mănânci pentru a avea dinți albi și sănătoși

O dietă bună pentru dinții tăi ar trebui să conțină mult calciu, grăsimi și vitamine. Știați că căpșunile au proprietăți de albire a dinților, morcovii curăță spațiile interdentare și ceaiul verde oferă fluor? Verificați ce să mâncați pentru a vă menține dinții albi și sănătoși.

- Un zâmbet este cea mai bună vitrină a unei persoane, iar dinții sănătoși și albi sunt fundamentul său. Persoanele care doresc să păstreze un zâmbet frumos mulți ani, pe lângă igiena orală adecvată și controalele periodice la dentist, ar trebui să-și amintească despre o dietă adecvată, care conține cantitățile potrivite de vitamine și ingrediente pentru a facilita absorbția lor.

Pentru a menține dinții sănătoși, este, de asemenea, necesar să se limiteze consumul anumitor produse, în principal zaharuri, care sunt cel mai bun mediu pentru acizii care deteriorează smalțul și duc la cavități în țesutul dentar. Să nu exagerăm cu consumul de produse care împiedică absorbția calciului - spune medicamentul. stomac. Adrianna Badora de la Centrul de Implantologie și Ortodonție din Brenna.

Auzi ce să mănânci pentru a-ți păstra dinții albi și sănătoși. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Produsele lactate vă vor întări dinții

Calciul are un efect benefic asupra dinților. Este un mineral esențial de construcție care este responsabil pentru structura dinților. Cel mai bun furnizor de calciu sunt produsele lactate precum iaurtul natural, chefirul și laptele de unt. Deficitul de calciu, pe de altă parte, poate fi o problemă gravă manifestată prin fracturi frecvente, fragilitate și cariile dentare. Prin urmare, persoanele alergice la proteinele din laptele de vacă ar trebui să utilizeze în mod regulat suplimente de calciu sau să bea lapte de capră, care conține și cantități mari de calciu.

Brânza galbenă reduce riscul apariției cariilor dentare

Mestecarea brânzei crește pH-ul plăcii, reducând riscul apariției cariilor dentare și a gingivitei. Motivul creșterii imediate și de lungă durată a pH-ului plăcii după consumul de brânză galbenă este cel mai probabil substanțele pe care le conține care stimulează puternic producția de salivă, acționând ca un fel de tampon care protejează împotriva scăderii pH-ului. Brânza conține, de asemenea, difosfați, adesea utilizați la producerea pastelor de dinți, care sunt concepute pentru a întări smalțul supus efectelor adverse ale acizilor.

Peștele gras este implicat în mineralizarea dinților

Calciul este mai bine absorbit în organism datorită vitaminei D. Cea mai bună sursă a acestuia este peștele gras, cum ar fi somonul și macroul. Vitamina D are o importanță cheie pentru duritatea dinților și a oaselor, deoarece reglează echilibrul de calciu și fosfați din organism și este responsabilă pentru mineralizarea corectă a smalțului dinților.

Broccoli conține substanțe care protejează împotriva parodontitei

Broccoli este cea mai bună sursă naturală de coenzimă Q10, care influențează procesele energetice din organism. Crește imunitatea, afectează starea parodonțiului și protejează gingiile împotriva microorganismelor care provoacă o boală periculoasă - parodontita, care, potrivit estimărilor, poate afecta până la 70%. oamenii mai în vârstă.

Broccoli conține, de asemenea, cantități mari de calciu și previne expunerea gâtului dinților. Amintiți-vă, totuși, că, pentru valoarea nutrițională optimă a broccoli, nu-l gătiți mai mult de cinci minute.

Citește și: Cum să ai grijă de dinți la locul de muncă? Obiceiuri proaste care distrug dinții. Medicamente și dinți: ce medicamente accelerează cariile dentare? Cum se introduc implanturile dentare? Sablarea - o modalitate de a scăpa de placă și decolorare. Veți avea nevoie de ea

Pasta de dinti cu ulei de cocos?

- plasat de mulți pe lista neagră a dietei, uleiul de cocos distruge tulpinile microbiene responsabile de producerea acizilor care deteriorează smalțul și previn cariile dentare. De asemenea, este util în combaterea drojdiei de aft și crește absorbția de calciu și magneziu. Extractul de fructe de cocos este atât de eficient încât unii cercetători consideră că ar trebui adăugat la pasta de dinți de pe piață.

Morcovii au proprietățile unei periuțe de dinți

- Morcovii bogați în vitamina A, întăresc și mențin gingiile în stare bună, mineralizează dinții și stimulează producția de salivă, care distruge bacteriile periculoase formate în gură. Morcovii crudi pot înlocui și o periuță de dinți în situații extreme, deoarece curăță perfect spațiile interdentare ale resturilor alimentare, ajutând astfel la combaterea tartrului. Morcovii crudi sunt, de asemenea, importanți pentru sănătatea dinților copiilor mici. Consumul său ajută la formarea unei mușcături corecte și îndreaptă dinții. Din acest motiv, o gustare crudă poate fi servită copilului dumneavoastră de îndată ce primii dinți încep să izbucnească.

Căpșunile vă albesc dinții

Deși căpșunile nu vor înlocui niciodată albirea profesională la birou, ele conțin cantități mari de acid malic, care este unul dintre ingredientele de bază ale pastelor de albire. Dacă doriți să aveți dinți sănătoși, căpșunile ar trebui consumate cât mai des posibil, deoarece, în afară de proprietățile lor de albire, acestea împiedică așezarea plăcii pe dinți și joacă un rol important în stomatită. Aceste fructe gustoase curăță eficient zonele bolnave și au numeroase proprietăți regenerative.

Ceaiul verde fluoresc dinții

O cană din această băutură conține în medie 0,3 mg fluor, care combate în mod eficient cariile, întărește dentina și smalțul dinților. Consumul a 3 căni de ceai verde pe zi oferă doza necesară de fluor și oferă polifenoli, substanțe cu proprietăți antibacteriene.

Materiale pentru presă