Dieta de 2 zile: rețete care alcătuiesc meniul într-o dietă de 2 zile

Dieta de 2 zile a doctorului Michelle Harvie și a profesorului Tony Howell conține o varietate de rețete, inclusiv cele pentru prăjituri sau budinci, astfel încât să nu simți că urmezi o dietă și să pierzi în continuare kilograme inutile. Secretul dietei constă în selectarea corectă a porțiilor. Iată câteva rețete pe care le puteți folosi pentru a construi un meniu în dieta de 2 zile a doctorului Michelle Harvie și a profesorului Tony Howell.

Rețetele pentru dieta de 2 zile ale doctorului Michelle Harvie și ale profesorului Tony Howell pot fi găsite în cărțile de bucate tradiționale. Sunt diverse, astfel încât persoana care slăbește să nu simtă că urmează o dietă, ceea ce îi motivează să continue să piardă în greutate și crește șansele de finalizare cu succes a tratamentului. Încercați probe de rețete care vă vor ajuta să compuneți un meniu în dieta de 2 zile a dr. Michelle Harvie și a profesorului Tony Howell.

Dieta de 2 zile - rețetă pentru supă de cartofi dulci cu ghimbir

Ingrediente (pentru 4 porții):

• 2 lingurite de ulei de masline
• 1 ceapa (tocata marunt)
• 2,4 cm de ghimbir proaspăt (ras)
• 540 g cartofi dulci (curățați și tăiați cubulețe)
• 1 litru stoc de legume cu sare mică
• 4 linguri de coriandru tocat
• iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

O metodă de pregătire:

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă adâncă și adăugați ceapa. Se călește la foc mic până se înmoaie (șase până la opt minute), amestecând ocazional. Apoi adăugați ghimbirul, cartofii dulci și gătiți 2-3 minute. Apoi adaugă bulionul de legume și gătește supa timp de 15-20 de minute (până când cartofii se înmoaie). Se condimentează cu piper. Serviți supa cu coriandru și iaurt grecesc.

Dieta de 2 zile - rețetă pentru tort cu lămâie-migdale

Ingrediente (pentru 12 porții):

• 2 portocale mari
• 6 ouă medii
• 2 linguri de ulei de floarea soarelui
• 6 linguri de miere lichidă
• 250g migdale măcinate
• 1 linguriță de praf de copt
• 240 g iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

O metodă de pregătire:

1. Puneți portocale întregi (spălate și necojite anterior) într-o oală mare și turnați apă clocotită din ibric. Acoperiți oala și fierbeți timp de 40 de minute până când portocalele sunt fragede. După gătit, se scurg și se lasă să se răcească. Apoi tăiați portocalele în 8 bucăți și îndepărtați cuiburile de semințe. Apoi puneți-le într-un robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează.

2. Bateți ouăle, uleiul și mierea împreună până se formează o masă groasă, apoi combinați cu carnea portocalie. Adăugați migdale măcinate, praful de copt și amestecați bine.

3. Puneți aluatul într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade Celsius și coaceți timp de 45-60 de minute, între timp introducând frigarui de aluat pentru a verifica dacă este făcut. Aluatul poate fi servit cu iaurt.

Dieta de 2 zile - rețetă pentru pui la cuptor cu tapenadă

Ingrediente (pentru 4 porții)

• 4 piept de pui (fiecare trebuie să cântărească aproximativ 125 g), fără piele
• 160 g de roșii cherry, fiecare tăiată în jumătate
• 2 dovlecei mari, tăiate felii de 1 cm grosime
• 2 ardei roșii, tăiate felii de 1 cm grosime
• 4 lingurițe de ulei de măsline
• coajă și suc de 1 lămâie
• 1 linguriță de oregano uscat
• 1 cățel de usturoi (zdrobit)
• 2 linguri, capere scurse
• 125g măsline negre fără sâmburi
• o mână de frunze de pătrunjel

Așezați pieptul de pui într-un vas rezistent la cuptor și împrăștiați roșiile, dovleceii și ardeiul roșu în jurul lor. Se toarnă peste el 2 linguri de ulei de măsline, apoi se adaugă coaja de lămâie și oregano. Coaceți puiul pregătit într-un cuptor preîncălzit la 200 grade C. timp de 18-20 de minute.

În acest timp, pregătiți tapenada - puneți ingredientele rămase într-un robot de bucătărie și amestecați până la omogenizare. Serviți puiul cu pasta pregătită.

Mai multe rețete pot fi găsite la www.thetwodaydiet.co.uk