Dieta de 1500 kcal - meniu

O dietă de 1500 kcal vă împiedică să simțiți foamea severă. Meniul într-o dietă de 1500 kcal poate fi compus în așa fel încât, în ciuda anumitor limitări, să vă bucurați de mâncare. Care este meniul pentru 7 zile în dieta de 1500 kcal?

Meniul dietei de 1500 kcal este variat și înseamnă că nu vă este foame, cu condiția să nu fi consumat prea multe calorii înainte. Cu o diferență calorică mare, în primele zile de utilizare a dietei de 1500 kcal, este posibil să aveți simptome neplăcute (de exemplu, dureri de cap), dar din fericire trec rapid.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 1

• mic dejun - caserola de piper, un pahar de cacao (o linguriță de cacao - 3g, un pahar de lapte 0,5% - 200 ml)
• Al doilea mic dejun - iaurt cu kiwi și tărâțe (137 kcal): 2 linguri de tărâțe de grâu (12 g) amestecate cu un recipient de iaurt natural (150 g) și fructe de kiwi (60 g)
• prânz - ouă prăjite cu broccoli și lapte acru (525 kcal): 3 cartofi fierți de dimensiuni medii (225 g); lingură de mărar tocat, 2 ouă (100 g) prăjite în 1 linguriță de unt (5 g), o jumătate de cană de broccoli fiert (100 g), 1 castravete mare (100 g), feliat amestecat cu 2 linguri de cremă de iaurt (20 g), 1 cană de lapte acru (200 ml) de băut
• cină - pastă de brânză de vaci cu legume, 2 felii de pâine crocantă cu semințe de susan (22g), o jumătate de grepfrut (150 g), ceai nelimitat neîndulcit

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 2

• mic dejun - grahamka întinsă subțire cu margarină moale, 2 felii de filet de pasăre, salată de cicoare, roșii și castraveți murați cu o linguriță de ulei de măsline și ierburi proaspete, cafea din cereale în lapte 2% fără zahăr
• Al doilea mic dejun - brânză de vaci slabă amestecată cu afine sau căpșuni (poate fi congelată) și fulgi de ovăz
• masa de prânz - un castron cu supă de roșii albită cu iaurt natural cu orez brun, file de cod în iaurt și sos de boia, cartofi sac, broccoli fiert, compot fără zahăr
• ceai de după-amiază - jeleu de fructe, piersică mare sau măr
• cina - salata de pui, o felie de paine integrala, ceai verde fara zahar

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 3

• mic dejun - omletă cu mazăre verde
• Al 2-lea mic dejun - banana
• prânz - ardei umpluți cu hrișcă
• ceai de după-amiază - 2 mere medii (300 g)
• cina - salata de ton

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 4

• mic dejun - omletă din două ouă cu arpagic, prăjite cu 1/3 linguriță de unt, o felie de pâine
• Al doilea mic dejun - o felie de pâine crocantă întinsă subțire cu unt, ridichi și un măr
• cina - o ceașcă de borș roșu pur, două clătite cu carne de curcan, salată cu o linguriță de sos de vinegretă
• ceai de după-amiază - o grămadă mică de struguri (200 g)
• cina - 40 g de paste coapte cu un pahar de broccoli albite

Dieta de 1.500 kcal: meniu săptămânal - ziua 5

• mic dejun - brânză de vaci ușoară, castravete, graham (100 g)
• Al doilea mic dejun - iaurt slab amestecat cu castravete și ridiche
• cina - 200 g de pui copt fara piele cu ierburi, doua linguri de orez, salata de rosii
• ceai de după-amiază - banană
• cina - 100 g de pește afumat, două felii de pâine subțire unse cu unt

Dieta de 1500 kcal: meniu săptămânal - ziua 6

• mic dejun - 50 g de muschi sau șuncă, o felie de pâine, câteva frunze de salată
• Al doilea mic dejun - o pere sau doi morcovi
• prânz - 250 g supă de varză dulce cu roșii, 300 g găluște leneșe pe brânză slabă, 150 g morcov și salată de mere, 200 g suc de mere
• ceai de după-amiază - 1/3 dintr-un pepene mediu (400 g pulpă)
• cina - 3 linguri de musli cu fructe, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Dieta de 1.500 kcal: meniu săptămânal - ziua 7

• mic dejun - 100 g brânză de vaci semi-grasă cu arpagic, roșii, o felie de pâine untă subțire cu unt
• Al 2-lea mic dejun - un ou fiert tare cu o linguriță de maioneză cu conținut scăzut de grăsime și arpagic, o felie de pâine
• cina - 200 g de cozonă de porc slabă, doi cartofi, un buchet de legume din apă
• ceai de după-amiază - brânză omogenizată (150 g)
• cina - salata cu o jumatate de cana de orez gatit si aceeasi cantitate de fasole rosie gatita, plus o lingurita de suc de vinaigreta

Citește și:

• Calculator de calorii
• Greutate ideală - calculator
• Calculator IMC - formula pentru un IMC corect
• Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează conținutul caloric al unei mese?

Autor: Materiale de presă

În ghid veți învăța:

• ce are voie să mănânce și ce trebuie evitat
• diurna produselor din diferite grupuri (pâine, produse lactate, mezeluri, legume, fructe, grăsimi)
• cum să înșeli foamea și să accelerezi pierderea în greutate