Dieta cu 1000 de calorii este o dietă foarte populară cu conținut scăzut de calorii. Îl puteți folosi nu mai mult de o lună. Această dietă este recomandată ca o metodă eficientă și inofensivă de a pierde în greutate, dar necesită porțiuni precise de numărare și măsurare a caloriilor.
Într-o dietă de 1000 de calorii, un meniu zilnic nu poate conține mai mult de 1000 de calorii. Ideea este ca organismul să înceapă să utilizeze grăsimea stocată. Dieta este echilibrată. Conține proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și microelemente, dar numărul de produse din fiecare grup trebuie să fie limitat.
Citește și: De ce te îngrași? Rotire sau exercițiu pe o bicicletă staționară Calculator de caloriiUrmătoarele sunt interzise în dieta de 1000 de calorii:
zahăr și dulciuri, carne grasă, carne, pește, măruntaie, grăsimi animale (untură, unt), sare, condimente picante.
Într-o dietă de 1000 de calorii, sunt indicate următoarele:
produse din cereale (grâu și pâine integrală, fulgi de porumb, hrișcă), ouă, lapte degresat și produsele sale (iaurt natural fără zahăr, brânză albă și galbenă slabă), carne slabă, carne și pește.
Pentru cine este dieta de 1000 de calorii
Toată lumea îl poate folosi o lună. Cu toate acestea, utilizarea mai îndelungată necesită consultarea unui medic.
Fă-o neapăratPas cu pas
- renunți la dulciuri și reduci grăsimile, folosești uleiuri vegetale și eviți prăjirea
- mâncați des (5 mese pe zi), dar în cantități mici, amintiți-vă despre micul dejun - cu cât îl mâncați mai devreme, cu atât mai bine; mănânci între orele 14:00 și 15:00, cina - la 18:00 o masă pe zi ar trebui să fie caldă
- folosiți cantarul de bucătărie și lista de calorii - măsurați porțiunile cu atenție
- bei aproximativ 2 litri de lichide în fiecare zi - apă minerală, sucuri, ceaiuri din plante; vă puteți permite o ceașcă de ceai și cafea neagră
- după tratament, creșteți numărul de calorii la 1500 și, după o duzină de săptămâni, o limitați din nou la 1000 de ceva timp
Beneficiile dietei de 1000 de calorii
Efectele sunt vizibile rapid. Este o dietă echilibrată, adică oferă nutrienții necesari. Elementele din meniu sunt ieftine și ușor disponibile. Pregătirea meselor nu necesită timp sau îndemânare.
Dezavantaje ale dietei de 1000 de calorii
Necesită tăgăduire de sine și consecvență. Trebuie să măsurați porțiunile cu atenție și să numărați caloriile. Nu toată lumea poate rezista la o reducere semnificativă a valorii calorice a meselor pentru atât de mult timp.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeEșantion de meniu într-o dietă de 1000 de calorii
- mic dejun (250 kcal): ruladă de cereale integrale cu margarină, 2 felii de filet de curcan, câteva felii de castravete proaspăt
- Al doilea mic dejun (100 kcal): banana sau 10 grame de brânză omogenizată și 10 grame de căpșuni
- prânz (350 kcal): 10 grame de piept de pui înăbușit în ulei de măsline cu legume și 1/2 cană de orez sau paste libere
- ceai de după-amiază (100 kcal): 2 mere sau o ceașcă de supă de roșii cu orez
- cina (200 kcal): ton în sos propriu (120 g), 2 linguri de porumb, 2 linguri de orez fiert
lunar "Zdrowie"
