Am 28 de ani, am doi copii și cântăresc 49 kg. Am fost atent de la sarcină (aproape 2 ani) și încerc să mă forțez să mănânc. Mă axez pe proteine și carbohidrați. Dar nu pot să mă îngraș tot timpul și aș vrea să cântăresc peste 50 kg. Ce pot face ca să mă îngraș?
Grăsimile sunt cel mai energic produs. Într-un mod simplu, fără a crește semnificativ volumul meselor, le puteți crește puterea calorică. Vă sugerez să adăugați semințe, semințe, nuci și ulei de măsline la crupe și salate. Se toarnă ulei de măsline sau se întinde pesto peste pâine. Utilizați nuci, migdale și fructe uscate ca gustări. De asemenea, puteți face bare de nuci și fructe lipite cu miere. De asemenea, merită să verificați de ce nu vă puteți îngrășa. Este genetică sau este o tiroidă hiperactivă, probleme de malabsorbție sau doar un echilibru energetic prea scăzut?
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
