Ajutoarele nutriționale: cheia succesului sportiv

Ajutoarele nutritive pe care le iau sportivii olimpici își cresc performanța fizică și întârzie oboseala.

- Pe lângă pregătirea fizică, alimentele sunt esențiale pentru a obține o medalie la Jocurile Olimpice.

Acestea sunt suplimente nutritive bogate în vitamine, minerale sau plante medicinale care îmbunătățesc producția, controlul sau eficiența energiei, adică îmbunătățesc performanțele obținute de sportiv prin antrenament .

Aceste suplimente sunt clasificate în carbohidrați, băuturi energetice pentru sportivi, proteine, aminoacizi esențiali, aminoacizi cu lanț ramificat, glutamină, cafeină și bicarbonat.

Cele mai eficiente sunt carbohidrații, deoarece întârzie debutul oboselii în timpul exercițiilor pe termen lung. Mineralele accelerează procesul de recuperare după efort și lichidele hidratează organismul și ajută la reglarea hidroelectrică.

Aceste suplimente sunt încorporate în perioada de antrenament și fac parte din strategia dietetică a sportivului. Cu toate acestea, sportivul ar trebui să consulte în prealabil un specialist pentru a-și evalua nevoile nutriționale pe baza caracteristicilor personale și a disciplinei sportive, explică Antonio Murillo, profesor al Masterului în Nutriție Sportivă la Universitatea Internațională din La Rioja, în Spania. În plus, aceste ajutoare nutritive trebuie să fie sigure, eficiente și legale .

Pe scurt, pentru Murillo, succesul sportivilor olimpici constă într-o dietă sănătoasă, variată și echilibrată și, dacă este necesar, completarea acesteia cu ajutorul nutrițional.

Pixabay.