Anemie și slăbire

Am săpat întregul internet și nu am găsit niciun sfat de specialitate privind pierderea în greutate a persoanelor cu anemie. Am 17 ani, 173 cm înălțime și am câștigat 63 kg în timpul iernii (am cântărit 56 kg în septembrie). Teoretic, IMC-ul meu este normal, dar ar trebui să-mi schimb întreaga garderobă - am o mulțime de bluze în burtă deschisă, cu falduri de grăsime pe ele. Merg pe cai în fiecare zi, dar nu am văzut niciodată o legătură între acest sport și problema exercițiilor fizice în timp ce slăbesc. Aș vrea să urmez o dietă, dar nu știu care dintre ele, să fiu bogat în fier și, în același timp, să pot slăbi. Alergarea este omisă și pentru că nu mă simt puternic - devin mai slab rapid. Cer ajutor - vara se apropie ...

Karolina, fără diete de slăbit, pentru că astfel te vei trata cu mai multe deficiențe de elemente. Deci, dacă sunteți diagnosticat cu anemie, trebuie să mâncați cât mai multe alimente bogate în fier, vitamina C, acid folic și proteine.

Ficatul, carnea de vită, carnea de pasăre, salata verde, broccoli, fructele de sezon, cerealele integrale stau la baza dietei dumneavoastră. Zero dulciuri și fast-food și o mulțime de activități pe îndelete: mers pe jos, ciclism, patinaj cu role, înot. Cu cât le crești mai mult în timpul zilei, cu atât mai bine.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.