Te-ai trezit dimineața și ți-ai dat seama că nu vei mai întâlni prietenii, să mergi la filme sau la sală? Nu vă descompuneți, ci doar îmbunătățiți-vă starea de spirit, în ciuda tuturor.
Pentru mulți oameni, slăbirea actuală a restricțiilor nu este încă suficientă. Aceștia așteaptă posibilitatea unor evenimente comune cu prietenii, pentru vizitarea clubului de fitness, pe care obișnuiau să-l viziteze de mai multe ori pe săptămână.
De asemenea, cumpărăturile într-un centru comercial nu sunt la fel de plăcute ca pe vremuri. Nu puteți merge la o cafea în timpul pauzei, iar încercarea hainelor (dacă personalul vă permite să intrați deloc în sala de sport) este un coșmar.
Aveți aceste gânduri în fiecare dimineață, mai ales în weekend, care a fost întotdeauna un timp mult așteptat pentru divertisment și relaxare? Iată câteva modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit sâmbătă dimineață!
Cuprins
- 1 Amintește-ți ce te-a făcut fericit înainte de pandemie și fă-o cât poți
- 2. Amintește-ți ceea ce ești recunoscător
- 3. Faceți ceva diferit dimineața decât de obicei
- 4. Folosește-ți energia suprimată pentru a face ceva creativ
- 5. Programează un timp pentru ... îngrijorare
1 Amintește-ți ce te-a făcut fericit înainte de pandemie și fă-o cât poți
Fiecare dintre noi are puține și mai multe plăceri față de care este credincios. Acum nu trebuie să renunțați la ele, deși este posibil să trebuiască să le experimentați diferit. Dacă mai devreme, înainte de perioada de izolare forțată, cea mai mare plăcere a ta a fost să te întâlnești cu prietenii, organizează-i de la distanță.
Nu puteți merge la cârciumă, dar mersul în pădure este probabil deja permis? Păstrarea distanței permise și purtarea măștilor, desigur. Nu este același lucru, dar este întotdeauna ceva ... Dacă ai avut noroc la antrenament - practică. Bineînțeles, nu poți merge la sală, dar deschide internetul și găsește o clasă online frumoasă. Dacă v-ați dat seama deja, practicați mai mult, diferit, cu un alt instructor.
2. Amintește-ți ceea ce ești recunoscător
Veștile proaste sunt peste tot și nu dispar niciodată, dar vestea bună lipsește întotdeauna. Stați la cafeaua de dimineață și amintiți-vă cât de fericiți sunteți. Ești sănătos, ai o slujbă, sau poate o persoană dragă sau o familie minunată?
Sau poate ești recunoscător pentru apartamentul la care ai visat sau pentru câinele pe care l-ai așteptat toată copilăria? Psihologii îi sfătuiesc pe cei care se confruntă cu o criză să noteze 3 lucruri pe o bucată de hârtie în fiecare dimineață pentru care sunt recunoscători lui Dumnezeu / soarta / ei înșiși.
Și nu este vorba de lucruri mari. La urma urmei, ați putea fi recunoscător pentru rețeta fantasticelor fursecuri pe care le-ați coapte ieri.
3. Faceți ceva diferit dimineața decât de obicei
Blocarea într-o casă din cauza carantinei poate crea un sentiment de repetare, plictiseală și rutină insuportabilă. În fiecare dimineață te ridici, îmbraci un trening, pentru că lucrezi de la distanță, apoi stai în fața computerului, iei masa, aprinzi televizorul ...
O modalitate bună de a contracara acest lucru poate fi să faci mici modificări în rutina ta zilnică. Mâncați mereu terci dimineața? Faceți-vă mâine omletă și șuncă. Te așezi în fiecare zi să lucrezi în halat? Fă-ți hainele și părul, dar nimeni nu te va vedea.
4. Folosește-ți energia suprimată pentru a face ceva creativ
Știu: ești sătul de oamenii care îți spun să începi doar puzzle-uri sau croșetat. Dar să faci ceva creativ te poate ajuta cu adevărat în acest moment dificil, întrucât îți distrage gândurile de la probleme serioase.
Alegeți o activitate creativă care vă va forța să învățați o nouă abilitate: să învățați să cântați la chitară, să desenați. Încercarea de lucruri noi poate fi o distracție revigorantă!
5. Programează un timp pentru ... îngrijorare
Sună ciudat, dar este o metodă utilizată de mulți psihologi la pacienții cu tulburări de droguri. Este vorba despre a-ți lua timp să-ți faci griji. Nu poate fi un moment aleatoriu, ci o practică constantă bazată pe un program fix.
Lăsați deoparte 20 de minute pe zi, de exemplu la 11 dimineața, pentru a vă gândi la problemele dvs., pentru a citi știri despre dezvoltarea unei pandemii și așa mai departe. Gândiți-vă la orice vă supără și vă întristează.
Dar setați-vă un ceas cu alarmă care să vă spună că timpul a trecut și că trebuie să încetați stresul. Și dacă apare o nouă problemă în timpul zilei, amânați-o până mâine la ora 11.
sursa: Health.com
Citește: Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit? Dieta depresiei de toamnă
Coronavirus în Polonia. Cum să vă antrenați creierul pentru a vă îmbunătăți starea de spirit? 5 moduri
Angajatorii doresc îngrijiri psihologice pentru angajați
Influența vremii asupra stării de spirit - cum să faci față bluesului cauzat de lipsa soarelui și de iarna prelungită?
Localurile de pe bulevardele Vistula se pregătesc să se deschidăNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
