Toată lumea experimentează stres la locul de muncă, indiferent de profesie sau poziție. Deoarece acceptăm ca normă că există întotdeauna presiune și stres la locul de muncă, nu credem că puteți fi un angajat mai bun, dacă este mai puțin stresat.
Citește și: Dieta pentru stres pentru un om Dieta pentru stres - atenuează efectele stresului și întărește rezistența la stresRivalitatea, cerințele ridicate, ritmul rapid al muncii și nevoia de schimbări constante determină tensiuni în continuă creștere și motivează doar câțiva să acționeze, fără a deranja alte sfere ale vieții. Unii oameni pun totul pe o singură carte, iar pentru ei munca este principala provocare în viață. Cel mai adesea suferă de manevră în muncă sau cariera lor se încheie cu epuizare profesională.
Stresul nu vine doar din supraîncărcarea cu responsabilități. Tensiunea nervoasă apare și atunci când suntem obligați să așteptăm multe ore, să rămânem nemișcați sau să desfășurăm activități monotone.
Obiceiuri proaste de muncă - cum îți afectează sănătatea?
Motive de stres la locul de muncă
În plus față de cele evidente, cum ar fi violența fizică și verbală la locul de muncă, agresiunea, hărțuirea, hărțuirea sexuală și discriminarea, există o serie întreagă de evenimente pe care majoritatea dintre noi le consideră normale și care sunt periculoase pentru sănătatea ta mentală. Sunteți amenințat de stresul profesional atunci când există un flux proast de informații în companie, nu se acordă nicio importanță rezolvării timpurii a conflictelor, angajații nu sunt informați cu privire la obiectivele pe care șeful vrea să le atingă.
De asemenea, este favorizat de lipsa perspectivelor de dezvoltare, de teama de concediere și de salariul scăzut inadecvat atribuțiilor care i-au fost încredințate. Este periculos pentru superiorii tăi să te aștepți să fii de încredere și disponibil, dar și să desfășori activități sub calificările tale, să fii supraîncărcat cu prea multe sarcini și să lucrezi ore lungi. Stresul poate apărea și din subîncărcare.
Prea multe sarcini sunt considerate, în general, o situație mai proastă decât liniștea liniștită la birou. Cu toate acestea, studiile arată că, în acest din urmă caz, stresul de a petrece ore lungi fără muncă este la fel de greu de suportat. De aceea, este atât de important să organizăm bine sarcinile și - care devine din ce în ce mai popular în lume - posibilitatea unui program de lucru flexibil.
ImportantJean O'Riain, profesor de sociologie la Universitatea din California, a chestionat un grup de oameni care lucrează la noile tehnologii. El a declarat că - în ciuda calificărilor ridicate și a locurilor de muncă moderne - acestea sunt doar o versiune modernă a lucrătorilor angajați în fabricile din secolul al XIX-lea. Suferă de izolare, de riscul de a-și pierde locul de muncă, de timpul lung de lucru și ... de oboseală fizică. Fenomenul descris de omul de știință american este tipic pentru majoritatea întreprinderilor mari, tot în țara noastră.
50-60 la sută timpul absenței de boală este asociat cu stresul la locul de muncă. Costurile concediilor de boală pentru lucrători și costurile tratamentului acestora în UE sunt estimate la 20 miliarde EUR și în SUA 150 miliarde USD pe an.
60% dintre polonezi lucrează ineficient. Angajamentul nostru de a munci scade
Sursa: lifestyle.newseria.pl
Mai puțin și mai rezistent la stres
Depinde, printre altele din personalitate și temperament. Oamenii veseli și optimiști cu privire la lume fac față mai bine stresului. Mult depinde și de nivelul de creativitate, cunoștințe și puncte de vedere, precum și de capacitatea de a ameliora tensiunea dobândită prin experiență. De asemenea, este important să te bazezi pe alte persoane. Solitari tolerează stresul la locul de muncă mai rău decât oamenii sociali înconjurați de prieteni și colegi.
Cum să controlezi stresul
În primul rând, trebuie să ai răbdare. În primul rând, gândiți-vă la situația dvs. profesională și stabiliți obiective clare pentru anul următor: luptați pentru o promovare, o majorare sau vă concentrați pe îmbunătățirea abilităților, de exemplu, învățarea limbilor străine sau petrecerea mai mult timp cu familia. Doar cunoașterea obiectivelor vă va face mai ușor să faceți alegeri - și acest lucru reduce foarte mult stresul.
Evaluează ce te afectează pozitiv și ce este distructiv la locul de muncă. De asemenea, ar trebui să vă organizați sarcinile astfel încât să faceți pauze scurte de la serviciu la fiecare oră și jumătate, de exemplu, să vă ridicați de la birou câteva minute, să faceți o scurtă plimbare.Dar cel mai important lucru este să înveți să reduci tensiunea negativă, adică faceți sport, aveți grijă de relaxare și învățați câteva tehnici simple de relaxare
Efectele stresului la locul de muncă
Începe cu pierderea satisfacției la locul de muncă. De asemenea, ai dificultăți în luarea deciziilor și percepi orice situație, chiar banală, ca o amenințare, nu o sarcină care necesită activitatea ta.
În timp, apar probleme de concentrare, depresie și pesimism. Începi să te îndoiești de abilitățile noastre. Drept urmare, sunteți din ce în ce mai puțin capabili să vă îndepliniți sarcinile de serviciu.
Cum se poate remedia acest lucru? Merită să luați pauze regulate pentru cafea sau ceai. Psihologii ocupaționali sunt de acord că cinci minute savurând calm o băutură în compania colegilor de muncă ajută foarte mult la ameliorarea tensiunii. De asemenea, ar trebui să aveți grijă de relațiile bune cu colegii - sentimentul de acceptare de către grup ameliorează stresul.
Așa funcționează stresul asupra corpului tău!
Articol recomandat:
Mobbing la locul de muncă - unde să-l raportați și cum să-l demonstrați? Un ghid pentru angajatlunar "Zdrowie"
