Stresul cauzat de pandemia de coronavirus nu este bun pentru dinții noștri. Când devenim nervoși, strângem din dinți și îi mărunțim, ceea ce pe termen lung poate avea un efect dăunător asupra lor. Acest fenomen își are numele: bruxism și afectează până la 20%. societate. Expertul explică ce este exact bruxismul, cum să îl preveniți și cum să reduceți consecințele acasă.
Măcinarea inconștientă a dinților și strângerea lor este o condiție a fiecărui al cincilea pol. Are o bază psihologică: rezultă din frici și stres experimentate, chiar și subconștient, acumulate în timpul zilei.
Ei trebuie să iasă undeva și acest lucru se întâmplă de obicei în somn atunci când nu mai controlăm mușchii. Dar acest lucru se întâmplă adesea în timpul zilei, când suntem ocupați cu altceva, cum ar fi munca.
De obicei, nu ne dăm seama până când cineva apropiat, care pur și simplu enervează scrâșnirea dinților (sau îl trezește din somn), sau un dentist care observă simptomele caracteristice bolii în timpul unei consultații de rutină, nu observă acest lucru.
De unde știu dacă un pacient are bruxism? - În primul rând, după uzura vizibilă a dinților, adică abraziunea țesutului mineralizat și creșterea frecventă a mușchilor masticatori. În conversația cu pacientul, acord atenție informațiilor despre disconfortul asociat cu mestecatul, precum și simptome (nedentare la prima vedere) precum: dureri de cap persistente, față, glob ocular, gât, spate, ureche, umăr și dureri de urechi. Sunt un semnal pentru mine că s-ar putea să mă confrunt cu complicații care rezultă din bruxism netratat - comentează Dr. n.med. Barbara Szafrańska de la Medicover Stomatologia Inflancka.
Articol recomandat:
Cât de confortabil este să lucrezi într-o mască de protecție? SFATSuntem cu toții stresați în timpul unei pandemii, motiv pentru care bruxismul se poate agrava acum. Prin urmare, experții vă îndeamnă să vă relaxați cât mai des în timpul zilei și să aveți grijă de ea și înainte de a merge la culcare. Merită să opriți televizorul, să puneți telefonul jos și să acordați atenție propriului corp.
Merită, de asemenea, să faci niște exerciții faciale simple. Acest lucru va avea un efect pozitiv nu numai asupra corpului și minții noastre, ci și asupra mușchilor și a articulației temporomandibulare. Setul acestor exerciții vizează relaxarea mușchilor, ceea ce va ajuta la reducerea simptomelor durerii.
Mai întâi, masați-vă mușchii feței: obraji, mușchiul maseter (acesta merge de la osul zigomatic până la unghiul maxilarului). Așezați două degete și efectuați mișcări circulare pe obraji, în locul în care simțiți cel mai mare disconfort / tensiune, apăsați degetele, țineți până când disconfortul / tensiunea dispare.
Apoi masați tâmplele și zona din spatele urechii - mușchiul temporal. De asemenea, așezați două degete pe templu și efectuați mișcări circulare pe templu și apoi deasupra și în spatele urechilor, în locul în care simțiți cel mai mare disconfort / tensiune, apăsați degetele, țineți până când disconfortul / tensiunea dispare.
Acum este timpul pentru un alt exercițiu - ciupirea obrazului. Ciupiți ușor pielea pe obraji și întindeți-o, apoi țineți-o. Faceți acest lucru în mai multe locuri pe obraji.
Apoi despărțiți buzele de 1 cm, atingeți vârful limbii pe acoperișul gurii în spatele dinților superiori din față (unii). În această poziție, mișcați maxilarul inferior înainte până când simțiți o tracțiune ușoară, țineți-l timp de 10 secunde și apoi reveniți. Repetați exercițiul de 3 ori.
Îndepărtați limba ca un cal deschizând ușor gura timp de 10 secunde. Încercați să controlați poziția limbii, astfel încât vârful să fie lipit de palatul superior în spatele celor tot timpul.
Modul în care respiri este foarte important în timpul acestor exerciții și masaj. Respirați adânc numai prin nas (inspirați și expirați prin nas), astfel încât burta să crească atunci când inspirați și expirați este mai lungă decât inhalarea.
Articol recomandat:
Cum te descurci cu stresul? PSICOTEST Modalități de a depăși stresulNe dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
De asemenea, vă recomandăm:
- Cum să respiri liber într-o mască de protecție?
- Cele mai bune și mai proaste măști de protecție pentru ochelari
- Mâinile tale transpiră în mănuși de unică folosință? Vezi ce să faci.
- Cum se utilizează mănuși de unică folosință, astfel încât să nu devină o sursă de infecție?
- Cât de confortabil este să lucrezi într-o mască de protecție?
- OMS avertizează că al doilea val al epidemiei este sigur - polonezii, totuși, se tem de o altă boală
- Piscinele și cluburile de fitness se vor deschide în curând?
