Pesimismul îndepărtează energia și această energie este necesară pentru a ajunge la noi provocări. Lipsa de optimism - convingerea că nu are rost să pornești dacă eșuezi, este cea mai bună soluție pentru a abandona toate acțiunile. Prin urmare, merită să încercăm să ne confruntăm. Cum să transformi un pesimist într-un optimist?
Pesimismul afectează negativ sănătatea, iar un pesimist are mult mai puțină bucurie în viață. De aceea merită să învățați să controlați gândurile negre și să încercați să vedeți lumea, dacă nu în ochelari roz, atunci cel puțin în culori pastelate. Încercați modalitățile noastre de a face față pesimismului.
- Nu planificați prea detaliat. Un plan perfect nu numai pentru viață, ci chiar și pentru o zi nu există. Mașina de spălat se poate defecta întotdeauna, fiica își pierde cheile, iar tu rupi călcâiul. În loc să ne gândim „eu sunt ghinionist”, este mai bine să-ți spui: „Se întâmplă tuturor” (și cu siguranță vom găsi imediat câteva exemple de evenimente ghinioniste care au fost trăite de o soră, vecină, prietenă).
- Recompenseaza-te. O serie de experiențe neplăcute îl va dezechilibra chiar și pe cel mai optimist. Prin urmare, trebuie să învățați să vă faceți plăcere. Atunci vei putea compensa dezamăgirea într-o zonă cu ceva frumos în alta. Vă puteți înveseli făcând ceea ce vă place. Încheiați o zi proastă la locul de muncă cu o plimbare în parcul preferat și ceaiul preferat într-o sală de ceai frumoasă.
- Fii ca un om. Ai adesea senzația că partenerului tău nu îi pasă de problemele tale? Vrei să te plângi de el, să-ți „vorbești” afacerile și să întâlnești un „zid”? Într-adevăr, uneori o femeie este supărată că un bărbat nu discută și nu are probleme cu ea, ignorând plângerile ei. Dar cred că sufletul său îl invidiază că nu se poate îngrijora de toate. Poate că merită să urmezi un exemplu din partea bărbaților?
- Vorbește mai des. A vorbi cu cineva care poate distanța problema funcționează! Doar ieșirea din tine și denumirea problemei dă multe. Cel mai bine este să începi ca o poveste uimitoare: „Nu vei crede ce mi s-a întâmplat astăzi” și să te simți ca un narator, nu ca o erou-victimă.
- Feriți-vă de reclamanți. Ne întâlnim prietenii și începem să ne întrecem în exemple despre cine este mai rău și de ce, și atunci avem o dispoziție și mai proastă. Stop! De îndată ce cineva începe să se plângă prea mult, este mai bine să-l întrerupeți cu un scurt „Ce mai faci?”
Când apare o criză ...
Chinuirea poate fi mai puternică decât bunul simț. Când gândurile tale se concentrează pe o problemă, este greu să spui brusc „oprește-te”, „ce îmi pasă?” Sau „va fi bine”. Ce putem face atunci?
- În locuri proeminente merită să plasați cărți cu sloganuri simple, de ex. „Dar mă pot răzgândi”, „Voi veni cu ceva”. În loc de lozinci, puteți desena fețe zâmbitoare și le puteți atașa, de exemplu, la frigider și birou la locul de muncă.
- Mai mult trafic va fi util. Aparent simplu și puțini oameni îl folosesc. Între timp, o plimbare singuratică cu bicicleta sau o oră în sala de gimnastică este suficientă pentru a crește nivelul neurotransmițătorilor din creier responsabili de o dispoziție mai bună și de o vreme internă.
- Dacă ceva nu depinde de noi, spune-ți clar: „Nu am nicio influență asupra acestuia. Îngrijorarea nu va ajuta.
- Când ceva pare prea dificil, chiar imposibil de făcut, este mai bine să-ți spui: „Dar m-am ocupat de situații mai dificile”.
- Când hărțuirea are loc la culcare, îți poți nota îngrijorarea și poți decide să te descurci dimineața. O minte odihnită poate face față mai bine problemelor.
- Dacă nimic nu mai funcționează și ne considerăm „regina ghinionului”, este mai bine să ne spunem: „Sunt optimist și, prin urmare, voi fi mai sănătos!”
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
